Tips To Keep Yourself Cool in Summer: गर्मियों में खुद को रखना है ठंडा-ठंडा कूल-कूल तो अपनाएं ये तरीका, बेहद काम की है ये चीज

Tips To Keep Yourself Cool in Summer: नीम की पत्तियों के पानी से नहाने पर शरीर को मिलेगी ठंडक, नहीं असर करेगी गर्मी

Heatwaves हमारी बॉडी को झुलसा देती है। UV Rays का असर चेहरे के साथ-साथ पूरे शरीर को प्रभावित करता है। पसीना आना, बार-बार प्यास लगना और थकान इसके मामूली लक्षण हैं। गर्मी के मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए यूं तो हम कई प्रयास करते हैं, मगर फिर भी कई बार डिहाइड्रेशन, टैनिंग, घमोरियां और आंखों में दर्द समेत कई समस्याएं हमें घेरने लगती है। आज इस लेख में हम जानते हैं, खुद को इन समस्याओं से बचाने और बॉडी को ठंडा रखने के लिए आसान हैक्स-

गर्मियों में खुद को ठंडा रखने के लिए आजमाएं ये तरीका

नीम की पत्तियों के पानी से नहाएं

नहाने के पानी में मुट्ठी भर नीम की पत्तियों को डालकर कुछ देर भिगोकर रखने से ये आपके बालों, स्किन और स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। नीम की पत्तियों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो डैंड्रफ की समस्या को होने से को रोकने और चेहरे पर ब्लैकहेड्स की मौजूदगी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नीम की पत्तियों का ठंडा प्रभाव आपको गर्मी से राहत दिलाने में भी फायदेमंद होता है। जिससे आप नहाने के बाद तरोताजा महसूस करते हैं।

दोपहर के खाने में दही या छाछ का करें सेवन

गर्मियों के दिनों में दोपहर का तापमान सबसे ज्यादा गर्म होता है। ऐसे में आप अपने लंच में दही या छाछ शामिल कर सकते हैं। दही और छाछ दोनों ही ठंडे खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने और गर्मी के कारण पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं गर्मी के मौसम में दही या छाछ का सेवन आपके मीठे खाने की क्रेविंग को भी कम करता है और भूख को शांत करने में भी फायदेमंद होता है।

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पानी में मिलाएं वला या खस की जड़ें

गर्मियों में खुद को बचाने का एक नेचुरल तरीका है कि आप अपने पीने के पानी में वला या खस की जड़ें मिलाना शुरू कर दें। खस की जड़ों को पानी में मिलाकर पीने से शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। गर्मियों में इन जड़ी बूटियों का सेवन शरीर में होने वाली असुविधा को कम करने के लिए हर्बल ड्रिंक के रूप में किया जाता है। ये न केवल आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेंगे, बल्कि सांसों की दुर्गंध को भी कम करते हैं।

तरबूज और खीरा रखेगा हाइड्रेटेड

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही तरबूज और खीरे का सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इन दोनों ही फलों में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाता है। जहां तरबूज में विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम मौजूद होता है, वहीं खीरे के सेवन से तापमान को रेगुलेट करने और टॉक्सिन को शरीर से बाहर करने में मदद मिलती है।

नारियल पानी भी कमाल की चीज

गर्मियों के दिनों में हमारे शरीर के लिए नारियल पानी बेहद फायदेमंद होता है। नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं, जो बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं।

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पुदीना पहुंचाएगा शरीर को ठंडक

गर्मियों में पुदीना का सेवन आपके शरीर को न सिर्फ ठंडक पहुंचता है, बल्कि आपकी पाचन क्रिया को भी स्वस्थ रखता है। इन्फ्लेमेशन को कम करता है। पुदीना को आप चटनी, ड्रिंक या सलाद के रूप में खा सकते हैं।

गर्मियों में इन चीजों से बना लें दूरी

• गर्मियों में आप बार-बार चाय या कॉफी पीने से बचें। इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है और अत्यधिक कैफीन डिहाइड्रेशन का कारण भी बन सकती है।
• बासी खाना खाने से बचना चाहिए। कई बार वो पाचनतंत्र को गड़बड़ाने का कारण सिद्ध हो सकता है। हल्का फुल्का और फ्रेश खाना खाएं।
• धूप में ज्यादा घूमना अवॉइड करें। सुबह उठकर काम निपटा लें अन्यथा शाम के वक्त किसी भी कार्य के लिए बाहर निकलें।
• अपने बालों और स्किन को धूप से प्रोटेक्ट करें।

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