कम्प्यूटर के ज्यादा इस्तेमाल करने के बाद भी फिट
आज के दौर में कम्प्यूटर पर काम करना जरूरत बन गया है। शायद ही कोर्इ काम होगा जो बिना कम्पयूटर के होता होगा और जल्दी खत्म हो पाता हो। देर तक कम्प्यूटर पर काम करना आम बात है और इससे हमें कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
जैसे : आँखें भारी होना, आंखों के नीचे काले घेरे होना, कलाई में दर्द होना, गर्दन दर्द, सिरदर्द होना, हाथ में दर्द कुछ ऐसी आम समस्याएं हैं।
यदि आप कम्प्यूटर के ज्यादा इस्तेमाल करने के बाद भी फिट रहना चाहते हैं तो इन बातों का खास ध्यान जरूर रखें-
- कंप्यूटर के अधिक इस्तेमाल में सही टाइपिंग तकनीक और मुद्रा का उपयोग करेंगे तो आप समस्याओं से बच सकते है।
- आपके कम्प्यूटर का मॉनीटर आपकी आंखों से 20-25 इंच की दूरी पर होना जरूरी है।
- आपका मॉनीटर 5-15 इंच का होना चाहिए।
- इस बात का ध्यान रखें जितनी दूरी पर आपके कम्प्यूटर का मॉनीटर हो उतनी ही दूरी पर आपका माऊस भी हो।
- कम्प्यूटर पर काम करते वक्त इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री आपकी पहुंच के अंदर होनी चाहिए।
- इस बात का ध्यान रखें कम्प्यूटर पर पड़ने वाली धूप को पर्दे से कवर कर के रखें और कमरे की डायरेक्टर लाइट का इस्तेमाल करें।
- काम करने में हर 15 से 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें, ताकि आंख दर्द से बच सके।
- कम्प्यूटर पर काम करते समय आप झुके नहीं और आपकी चेयर ऐसी होनी चाहिए जो आपकी कमर को सपोर्ट कर रही हो।
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