Nuts Benefits for Muscles Growth: कमजाेर हो गया है शरीर? एक एक अंग को ताकतवर बनाने के लिए खाएं ये नट्स, बॉडी बिल्डर जैसे दिखेंगे मसल्स
Nuts Benefits for Muscles Growth: ड्राई फ्रूट्स और नट्स के सेवन से सेहतमंद रहने के साथ मांसपेशियों में मजबूती आती है। ऐसे में अगर आप अपनी मसल्स को बढ़ाना और मजबूत करना चाहते हैं तो जिम में दिए जानें वाले प्रोडक्ट की जगह कुछ नट्स का सेवन कर सकते हैं।
Nuts Benefits for Muscles Growth: सुबह सुबह खाएं ये नट्स, ताकतवर हो जाएगा शरीर
शारीरिक थकान और कमजोरी आजकल की सबसे बड़ी समस्या है। बच्चे हों या युवा थोड़ी सी शारीरिक मेहनत करते ही हांफने लगते हैं। वास्तव में गलत खान-पान और सुस्त जीवनशैली इसकी सबसे बड़ी वजह है। फास्ट फूड का चलन लोगों के शरीर को खोखला कर रहा है क्योंकि उनमें कोई पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं। खाने में मिलावट होने की वजह से शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है। जवानी में ही लोगों को खून की कमी, हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी का सामना करना पड़ रहा है। गलत खान-पान की वजह से लोगों का इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर बनता जा रहा है। यही वजह है कि बीमारियां तेजी से हावी होती जा रही हैं। अगर आप अपने शरीर की कमजोरी दूर करके ताकतवर बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में बदलाव कर देना चाहिए। मॉर्निंग में प्रोटीन से भरपूर फूड्स लेने से बॉडी को एनर्जी भी मिलती है, जिससे दिन में चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है। इसलिए कुछ नट्स को रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद सुबह बासी मुंह खाना मांसपेशियों से लेकर पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद जाता है। तो चलिए जान लेते हैं कि कौन-कौन से नट्स सुबह पानी में भिगोकर खाने से मिलती है मांसपेशियों को ताकत-
सुबह सुबह खाएं ये नट्स, शरीर को मिलेगी ताकत
पिस्ता Nuts Benefits for Muscles Growth
हेल्दी मसल्स के लिए पिस्ता बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। दरअसल, पिस्ता में आयरन, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में यदि आप डेली पिस्ता का सेवन करते हैं तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी। साथ ही मसल्स और हड्डियां भी मजबूत बनती हैं।
अखरोट Nuts Benefits for Muscles Growth
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अखरोट फायदेमंद है। अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिनई, बी6 और कैलोरी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हेल्थ को इंप्रूव करते हैं। हार्ट की हेल्थ और मसल्स को तेजी से इंप्रूव करने में यह अहम भूमिका निभा सकता है।
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बादाम Nuts Benefits for Muscles Growth
अच्छी फिटनेस के लिए बादाम का सेवन भी अधिक फायदेमंद है। बादाम फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और आयरन का अच्छा स्रोत है। यह तेजी से मसल्स की ग्रोथ को बढ़ाएगा। इसको आप सूखे या फिर पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं। ऐसा करने से शरीर चर्बी भी कम होगा और मेमोरी पावर भी ठीक रहेगी।
मूंगफली Nuts Benefits for Muscles Growth
मूंगफली भी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसको एनर्जी बूस्टर के तौर पर भी जाना जाता है। दरअसल, इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई और बिटामिन बी 6 होता है। ऐसे में इसके सेवन से मोटापा भी घटेगा और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।
काजू Nuts Benefits for Muscles Growth
अच्छी फिटनेस के लिए नियमित रूप से काजू का सेवन करना बेहद फायदेमंद है। दरअसल, काजूर में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी और फैट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से तुरंत एनर्जी मिलती है। साथ ही यह मसल्स की ग्रोथ बढ़ाने में भी अधिक मदद कर सकता है।
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हेजल नट्स Nuts Benefits for Muscles Growth
हेजल नट्स भी कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं और इसे सुबह भिगोकर खाने से मसल्स और बोन स्ट्रांग बनती हैं। साथ ही इसमें मौजूद हेल्दी फैट दिल के लिए अच्छे होते हैं। सूजन, हाई ब्लड प्रेशर और वजन कम करने के लिए भी हेजल नट्स का सेवन फायदेमंद रहता है। भिगोकर खाने के अलावा कच्चा, रोस्ट करके या पाउडर के रूप में इसका सेवन बेक्ड चीजों में डालकर किया जा सकता है।
पाइन नट्स या चिलगोजा Nuts Benefits for Muscles Growth
चिलगोजा या पाइन नट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी, आयरन, डायटरी फाइबर, आदि पोषक तत्व होते हैं। रोजाना सुबह 4 से 5 चिलगोजा नट्स को भिगोकर खाना चाहिए। इससे मांसपेशियों को ताकत मिलने के साथ ही एनर्जी बूस्ट होती है और थकान महसूस नहीं होती है। इसके अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहती है और बाल व त्वचा भी स्वस्थ रहते हैं।
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