सुबह की ये आदतें जो बदल देंगी आपकी जिंदगी, आज से ही चालु कर दें करना: Morning Habits
आपके दिन की शुरुआत पर निर्भर करता है कि आपको पूरा दिन कैसे बितेगा। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आप दिनभर अच्छा महसूस करें, तो आपको सुबह उठने के बाद इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
Morning Habits: रोजाना सुबह उठते ही अपनाएं ये आदतें, इससे मिलेगी एनर्जी और दिन भी अच्छा बीतेगा
Morning Habits: अगर आप चाहते हैं कि आपका दिन अच्छा बीते,तो इसके लिए दिन की शुरुआत अच्छी करना बेहद जरूरी है। क्योंकि आपके दिन की शुरुआत जैसी होगी, वैसा ही आपका पूरा दिन बीतेगा। आपने भी कभी महसूस किया होगा कि आप जब सुबह उठते ही बेवजह गुस्सा होने या किसी बात को लेकर चिंता और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, तो आपका सारा दिन वैसे ही बितता है। आप हर छोटी से छोटी बात पर इरिटेट होने लगते हैं और गुस्सा आता है। लेकिन जब कभी आपके दिन की शुरुआत खुशी और उत्साह के साथ होती है, तो दिनभर ये उत्साह बना रहता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका पूरा दिन अच्छा निकले, तो आपको अपने मॉर्निंग रूटीन में इन खास बातों का ख्याल रखने की जरूरी है। अगर आप ये आदतें रोजाना सुबह उठते ही अपनाते हैं ,तो इससे आपको दिनभर एनर्जी मिलेगी और पूरा दिन अच्छा बीतेगा।
सूरज की रोशनी
आपने ये तो अक्सर सुना ही होगा कि सूरज की किरणें विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत साबित हो सकती हैं जो आपकी इम्यूनिटी और बोन हेल्थ के लिए अच्छा साबित होता है। लेकिन इसी के साथ ही इससे हमारा मूड भी बेहतर होता है। क्योंकि सूरज की रोशनी ब्रेन में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। जिससे मूड में सुधार होता है और सुकून मिलता है। इसलिए सुबह जल्दी उठकर 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
पॉजिटिव अफर्मेशन
हम जो भी सोचते और बोलते हैं, उसका सीधा असर हमारी लाइफ पर पड़ता है। ऐसे में पॉजिटिव अफर्मेशन आत्मविश्वास बढ़ाने और पॉजिटिव माइंडसेट को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अगर आप अपने हर दिन की शुरुआत ही अगर एक छोटे से पॉजिटिव अफर्मेशन से करेंगे, तो इससे आपकी लाइफ में बड़ा बदलाव देखने को मिल सकता है।
एक्सरसाइज
सारा दिन एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो आपके दिन की शुरुआत भी एनर्जी से करनी होगी। यानी की अगर आप सुबह एक्सरसाइज, वॉक या फिर योग करेंगे, तो इससे आपका मूड भी बेहतर होगा, एनर्जी लेवल बढ़ेगा और ये आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होगा। इसलिए रोजाना 20 से 30 मिनट तक किसी भी तरह की एक्सरसाइज जरूरी करनी चाहिए।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
हम जो भी खाते हैं, उससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है। इसलिए हमेशा सुबह हेल्दी नाश्ता करना चाहिए। जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट जैसे सभी पोषक तत्व शामिल हों। जिससे हमारे शरीर को एनर्जी मिले।
हाइड्रेट
सुबह उठते ही हाइड्रेट होने के लिए आप एक गिलास पानी पीएं। इससे आपके मेटाबॉलिज्म को भी सही रहने में मदद मिलेगी। आप डिटॉक्स ड्रिंक भी ले सकते हैं। जैसे कि अगर आपको सुबह उठकर लेमन वॉटर पीना सूट करता है, तो आप वो भी पी सकते हैं।
