High Protein Sandwiches: घर पर आसानी से बनाएं ये प्रोटीन से भरपूर सैंडविचेस, रेसिपी एकदम आसान, झटपट हो जाएगी तैयार
High Protein Sandwiches: सैंडविच कई तरीकों से बनाया जाता है। इसे न केवल बनाना आसान है बल्कि, यह झट से तैयार भी हो जाता है और यही वजह है कि आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में इसने हम सब के ब्रेकफास्ट में अपनी जगह बना ली है। यह प्रोटीन से भरपूर भी होता है।
High Protein Sandwiches: मिनटों में तैयार होगी प्रोटीन से भरपूर सैंडविच, आज से करें अपने ब्रेकफास्ट में शामिल
क्या आपके पास अक्सर समय की कमी रहती है और आप अपने लिए पौष्टिक नाश्ता नहीं बना पाते? चिंता न करें, आप हमेशा अपने लिए एक पेट भरने वाला सैंडविच बना सकते हैं। सैंडविच उतने ही सरल और स्वादिष्ट हो सकते हैं जितना आप चाहते हैं। यदि आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करना चाह रहे हैं, तो आप हमेशा अपने निकटतम सहयोगी के रूप में स्नैक पर भरोसा कर सकते हैं।
प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है। यह आपको तृप्त करने में भी मदद करता है और जब आप तृप्त महसूस करते हैं, तो आपके किसी वसायुक्त चीज का सेवन करने की संभावना कम हो जाती है। प्रोटीन से भरपूर सैंडविच कसरत के बाद एक आदर्श नाश्ता हो सकता है। यह मांसपेशियों के नुकसान को ठीक करने और लालसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। तो आज हम आपको ऐसे ही सैंडविच के बारे में बताने जा रहे हैं।
प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये सैंडविच
आलू भरवा सैंडविच
भारतीयों को सबसे प्रिय आलू भरवा सैंडविच बनाना बहुत आसान है। इसे बनाने के लिए उबले आलू को तेल, जीरे, लहसुन, मिर्ची, अदरक से तड़का देकर नमक और थोड़ा सा मसाला डालें और आलू भरवा तैयार है। अब ब्रेड पर बटर, मेयोनिज सॉस लगाकर आलू प्याज के स्लाइस लगाएं और दूसरे ब्रेड पर बटर, मेयोनीज सॉस लगाकर पहले ब्रेड पर रखें और फिर इसे सैंडविच ग्रिलर में डालकर अच्छे से सेक लें। तैयार है टेस्टी हेल्दी और क्रिस्पी आलू भरवा सैंडविच।
टर्की सब सैंडविच
ब्रेड को क्रिस्पी सेकें। इसके बाद उस पर लेट्यूस, टमाटर स्लाइस, टर्की पीस और चीज Cheese रखें और फिर दूसरे ब्रेड में मेयोनीज और टेस्ट अनुसार सॉस लगाकर पहले वाले ब्रेड पर रखें। तैयार है टेस्टी क्रिस्पी टर्की ब्रेड सैंडविच।
टमाटर खीरा सैंडविच
व्हाइट ब्रेड पर बहुत सारा मक्खन लगाकर टमाटर या चिली सॉस या शेजवान चटनी लगाकर इसपर खीरे के स्लाइस, प्याज और टमाटर के टुकड़े रखें और दूसरे ब्रेड पर बटर, मेयोनिज, ग्रीक दही, क्रीम चीज लगाएं और दोनों ब्रेड को साथ मिला लें। यह बहुत ही टेस्टी और हाई प्रोटीन से भरपूर सैंडविच है। इसमें आप चाहें, तो हल्की फ्राई सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं।
व्हाइट बीन और एवोकाडो सैंडविच
एक कटोरे में सफेद बीन्स, एवोकाडो ,नमक, काली मिर्च, हरा प्याज, लहसुन, पोषक खमीर, नींबू का रस मिलाकर, मिश्रण तैयार करें और फिर इसे ब्रेड के टुकड़े पर खीरा, ककड़ी टमाटर के टुकड़े रखकर सैंडविच तैयार करें। इसे आप लंच या डिनर में भी खा सकते हैं।
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अंडा भुर्जी सैंडविच
अंडे की भुर्जी की सबसे अच्छी बात यह है कि यह इतनी स्वादिष्ट और अद्भुत होती है कि आपको अपने सैंडविच को स्वादिष्ट बनाने के लिए किसी अन्य ड्रेसिंग की आवश्यकता नहीं होती है। बस अपने ब्राउन ब्रेड स्लाइस के बीच में कुछ स्वादिष्ट अंडे की भुर्जी डालें, अपनी पसंद की कुछ जड़ी-बूटियां डालें और इसे ग्रिल करने के लिए रख दें। आपका अंडा भुर्जी सैंडविच तैयार है।
स्मोक्ड सैल्मन सैंडविच
सैल्मन एक वसायुक्त मछली है, जो लीन प्रोटीन का एक अविश्वसनीय स्रोत भी है। सैल्मन नरम और रसदार होता है, जो इसे हमारी पसंदीदा सैंडविच सामग्री में से एक बनाता है। यहां स्वादिष्ट एस मोक्ड सैल्मन सैंडविच की रेसिपी दी गई है जिसे आप घर पर आज़मा सकते हैं।
मशरूम, मक्का और पनीर सैंडविच
पनीर, एक डेयरी उत्पाद होने के नाते, आमतौर पर प्रोटीन में उच्च होता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सही प्रकार का पनीर चुनें। चेडर या परमेसन की तुलना में मोज़ेरेला चीज़ को एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प माना जाता है। आजकल मोत्ज़ारेला आसानी से मिल जाता है। अपने ब्रेड स्लाइस के ऊपर कुछ उबले हुए मशरूम, उबले हुए कॉर्न और कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ एक साथ रखें और ग्रिल करें।
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