Glycolic Acid: गलत समय पर सीरम लगाना पड़ सकता है भारी! Dermatologist बताती हैं सही AM–PM रूटीन
Glycolic Acid, आजकल स्किनकेयर में सीरम का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है। हर सीरम का अपना अलग काम होता है कोई चेहरे पर ग्लो लाता है, कोई डार्क स्पॉट कम करता है, कोई पिम्पल्स को ठीक करता है,
Glycolic Acid : डॉक्टर से जानें, Vitamin C, Niacinamide, Hyaluronic Acid… कौन सा सीरम किस टाइम लगाएं
Glycolic Acid, आजकल स्किनकेयर में सीरम का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है। हर सीरम का अपना अलग काम होता है कोई चेहरे पर ग्लो लाता है, कोई डार्क स्पॉट कम करता है, कोई पिम्पल्स को ठीक करता है, तो कोई स्किन को एक्सफोलिएट कर चमकदार बनाता है। लेकिन सबसे बड़ा सवाल ये है कि कौन सा सीरम कब लगाना चाहिए? गलत टाइम या गलत कॉम्बिनेशन में सीरम लगाने से स्किन को नुकसान भी हो सकता है जैसे रैशेज, रेडनेस, पिगमेंटेशन बढ़ना या ओवर-एक्सफोलिएशन। तो चलिए जानते हैं डर्मेटोलॉजिस्ट्स की सलाह के अनुसार, Vitamin C, Niacinamide, Glycolic Acid, Retinol, Hyaluronic Acid जैसे सीरम कब और कैसे लगाने चाहिए।
क्यों जरूरी है सही समय पर सीरम लगाना?
हर एक्टिव इंग्रेडिएंट की अपनी खास प्रॉपर्टी होती है कुछ सनलाइट में रिएक्ट कर सकते हैं, कुछ रात में ज्यादा असर करते हैं, और कुछ को स्किन को शांत रखने के लिए मॉइस्चराइज़र के बाद लगाना चाहिए। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपका सीरम AM (Morning) में लगाना चाहिए या PM (Night) में।
1. Vitamin C Serum – सुबह लगाना सबसे बेहतर
कब लगाएं: सुबह (AM Routine)
किसके लिए फायदेमंद:
- ग्लो बढ़ाने
- डार्क स्पॉट कम करने
- सन डैमेज से प्रोटेक्शन
- स्किन टोन इवन करने
विटामिन C एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। इसे सुबह लगाने से यह स्किन को UV rays, Pollution और Free Radicals से बचाता है। डर्मेटोलॉजिस्ट्स के अनुसार, आपको विटामिन C हमेशा सनस्क्रीन के साथ इस्तेमाल करना चाहिए—दोनों मिलकर बेहतर प्रोटेक्शन देते हैं।
कैसे लगाएं?
- फेस वॉश के बाद
- 2-3 ड्रॉप्स पूरे चेहरे पर
- इसके बाद मॉइस्चराइज़र
- फिर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन
2. Niacinamide Serum – सुबह और रात दोनों समय लगा सकते हैं
कब लगाएं: AM और PM दोनों
किसके लिए फायदेमंद:
- पोर्स टाइट करना
- ऑयल कंट्रोल
- रेडनेस कम करना
- स्किन बैरियर मजबूत करना
- पिगमेंटेशन हल्का करना
Niacinamide बहुत ही जेंटल एक्टिव है। यह लगभग हर सीरम के साथ बिना रिएक्शन के इस्तेमाल किया जा सकता है।
डॉक्टर इसे उन लोगों के लिए भी सुरक्षित बताते हैं जिनकी स्किन सेंसिटिव होती है।
कैसे लगाएं?
- फेस वॉश के बाद
- हल्की मसाज के साथ अप्लाई करें
- मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन जरूर लगाएं
3. Glycolic Acid Serum – सिर्फ रात में लगाएं
कब लगाएं: केवल रात में (PM Routine)
किसके लिए फायदेमंद:
- Dead Skin हटाने
- स्किन एक्सफोलिएशन
- डल स्किन को ब्राइट करने
- फाइन लाइन्स कम करने
- पिगमेंटेशन हल्का करने
Glycolic Acid एक AHA (Alpha Hydroxy Acid) है, जो स्किन को एक्सफोलिएट करता है। इसे दिन में लगाने से सन सेंसिटिविटी बढ़ सकती है और स्किन जल सकती है। इसलिए डर्मेटोलॉजिस्ट इसे सिर्फ रात में लगाने की सलाह देते हैं।
कैसे लगाएं?
- वीक में 2–3 बार रात में
- फेस वॉश के बाद 2 ड्रॉप
- 10 मिनट बाद मॉइस्चराइज़र
- सुबह सनस्क्रीन जरूर लगाएं (बहुत जरूरी)
4. Retinol Serum – रात में ही लगाएं और धीरे-धीरे शुरू करें
कब लगाएं: केवल रात में
किसके लिए फायदेमंद:
- एंटी-एजिंग
- फाइन लाइन्स और रिंकल्स
- पिगमेंटेशन
- पिम्पल्स
Retinol स्किन को तेज़ी से सेल रिन्यू करवाता है, इसलिए इसे सिर्फ PM Routine में इस्तेमाल करना चाहिए।
सनलाइट के संपर्क में आने पर यह स्किन को इरिटेट कर सकता है।
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कैसे लगाएं?
- हफ्ते में 2 बार से शुरुआत
- Pea-size quantity
- मॉइस्चराइज़र के साथ “सैंडविच मेथड” (Moisturizer → Retinol → Moisturizer)
- सुबह जरूर सनस्क्रीन लगाएं
5. Hyaluronic Acid Serum – सुबह या रात, कभी भी लगा सकते हैं
कब लगाएं: AM और PM दोनों
किसके लिए:
- ड्राई स्किन
- डिहाइड्रेशन
- ग्लो और प्लम्पनेस
- मेकअप बेस को स्मूद बनाना
Hyaluronic Acid स्किन में पानी को पकड़कर रखता है और इसे तुरंत हाइड्रेट करता है।
इसलिए इसे सुबह भी लगाया जा सकता है और रात में भी।
कैसे लगाएं?
- थोड़ी-सी नमी वाले चेहरे पर
- उसके बाद मॉइस्चराइज़र
- मेकअप से पहले लगाने पर बेस बहुत स्मूद बनता है
6. Salicylic Acid Serum – पिम्पल वाली त्वचा के लिए रात में
कब लगाएं: PM Routine
किसके लिए:
- Acne
- Blackheads
- Whiteheads
- Oily Skin
Salicylic Acid एक BHA है जो पोर्स के अंदर तक जाकर ऑयल और गंदगी साफ करता है।
इसे दिन में लगाना स्किन को ड्राई और सेंसिटिव बना सकता है।
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सीरम को एक साथ कैसे लगाएं? (Layering Rules)
डॉक्टर्स के अनुसार कुछ सीरम एक-दूसरे के साथ नहीं मिलाने चाहिए:
कौन से एक्टिव्स साथ नहीं लगाने चाहिए?
- Vitamin C + Retinol
- Vitamin C + Glycolic Acid
- Glycolic Acid + Retinol
- Salicylic + Retinol
ये कॉम्बिनेशन स्किन को ओवर-एक्सफोलिएट कर इरिटेशन कर सकते हैं।
कौन से एक्टिव्स साथ लगा सकते हैं?
- Vitamin C + Niacinamide
- Hyaluronic Acid + हर सीरम
- Niacinamide + Retinol
- Niacinamide + Glycolic Acid
AM ROUTINE (सुबह)
- Face Wash
- Vitamin C या Niacinamide
- Hyaluronic Acid (optional)
- Moisturizer
- Sunscreen
PM ROUTINE (रात)
- Face Wash
- Glycolic Acid / Salicylic Acid (सप्ताह में 2–3 बार)
- या Retinol (सप्ताह में 2–3 बार)
- Niacinamide (इरिटेशन कम करने के लिए अच्छा विकल्प)
- Moisturizer
सीरम तभी असर दिखाते हैं जब उन्हें सही समय पर, सही क्रम में और सही तरीके से लगाया जाए। Vitamin C सुबह प्रोटेक्शन देता है, Niacinamide दिन-भर त्वचा को बैलेंस रखता है, Glycolic Acid और Retinol रात में स्किन की रिपेयरिंग करते हैं, जबकि Hyaluronic Acid हर समय स्किन को हाइड्रेट रखता है।
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