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Foods Anti Aging: डाइट में इन चीजों को शामिल कर 20 साल बढ़ जाएगी आपकी उम्र
फ़ास्ट फ़ूड और गलत खानपान हमारे जीने की अवधि को कम कर देता है। आजकल लोगो की अधिकतम आयु 70-75 ही होती है। आजकल के व्यस्त जीवन में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखते है कुछ भी खा लेते है। ज्यादा दिनों तक जीने के लिए स्वस्थ और बैलेंस डाइट का पालन करना महत्वपूर्ण है, जिससे आपका शारीरिक स्वास्थ्य बना रहे और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो। चलिए जानते है बेहतर डाइट।
Foods Anti Aging: हमारी सेहत हमारे हाथ में होती है, लंबे जीवन के लिए फॉलो करे हैल्थी डाइट
फ़ास्ट फ़ूड और गलत खानपान हमारे जीने की अवधि को कम कर देता है। आजकल लोगो की अधिकतम आयु 70-75 ही होती है। आजकल के व्यस्त जीवन में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखते है कुछ भी खा लेते है। ज्यादा दिनों तक जीने के लिए स्वस्थ और बैलेंस डाइट का पालन करना महत्वपूर्ण है, जिससे आपका शारीरिक स्वास्थ्य बना रहे और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो। चलिए जानते है बेहतर डाइट।
- संतुलित आहार: स्वस्थ आहार का सेवन करें, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, फल, सब्जियाँ, और फैट होता है। यह सभी पोषण तत्व आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- पानी पीना: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और आपको तंदुरुस्त रखता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिए।
- स्वस्थ फल और सब्जियाँ: फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि वे विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं।
- संतुलित कार्बोहाइड्रेट्स: कार्बोहाइड्रेट्स का सही मात्रा में सेवन करें और बराबरी में अभ्यास करें।
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- प्रोटीन: प्रोटीन आपके मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और आपको मांस, दाल, पनीर, दही, और सोया जैसे स्रोतों से मिलता है।
- साइबर और ग्रेन्स: अच्छे ग्रेन्स और साइबर की योग्य स्रोतों को अपने आहार में शामिल करें, जैसे कि ब्राउन चावल, अनाज, और धनिया-मिर्च वाले रोटी।
- रिफाइंड आहार से बचें: प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट्स, तेल, और चीनी से बचें, क्योंकि ये अनिश्चित बढ़ने वाले शरीर में समस्याएँ उत्पन्न कर सकते हैं।
- नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और आपको आंतरिक सुख-शांति देता है।
- पूर्ण नींद: दिन भर की थकावट के बाद रात को कम से कम 6-8 घंटे की नींद ले। सोते समय हमारा दिमाग और शरीर रिकवरी मोड पर होता है और इसे समय चाहिए फिर से एनर्जेटिक होने में।
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