Diwali 2023: त्योहारी सीजन में मौज-मस्ती के साथ सेहत का भी रखें ख्याल, इन चीजों से कंट्रोल करें अपना वजन
अगर हमें अच्छा स्वास्थ्य चाहिए तो हमें अपने पौष्टिक आहार और दिनचर्या में सुधार करके अपने वजन को नियंत्रित करना होगा।
Diwali 2023: इस साल दिवाली पर रखें हाइड्रेशन का ख्याल
सर्दियों के साथ-साथ नवंबर महीने में त्योहारों की भी शुरुआत हो जाती है, जिनमें धनतेरस, दिवाली, भाई-दूज और छठ शामिल हैं। इन त्योहारों पर जब तक कुछ मीठा खाने को न मिले, त्योहार अधूरा लगता है। लेकिन कई बार ज्यादा मीठा खाने से हमारे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है। अगर हमें अच्छा स्वास्थ्य चाहिए तो हमें अपने पौष्टिक आहार और दिनचर्या में सुधार करके अपने वजन को नियंत्रित करना होगा।
एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर हम जरूरत से ज्यादा मीठा खाते हैं तो हमें डायबिटीज जैसी बीमारी हो सकती है या फिर तेजी से वजन भी बढ़ सकता है। अगर आप मीठे से अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो आइए हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं जिनसे ये संभव है।
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त्योहारों के दौरान भी नींद बहुत जरूरी है, क्योंकि इसका सीधा असर हमारी सेहत और वजन पर पड़ता है। त्योहार के दिनों में अक्सर लोग देर तक जागते हैं और बिना पर्याप्त नींद लिए सुबह जल्दी उठ जाते हैं, जिससे उनकी नींद कम हो जाती है। इसका सीधा असर उनके वजन पर पड़ता है, क्योंकि अच्छी नींद के बिना कुछ हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे खाने की इच्छा बढ़ सकती है और तेजी से वजन बढ़ सकता है। इसलिए हमें त्योहारों के दौरान भी भरपूर नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए।
व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों का भी महत्व है, क्योंकि त्योहार के दिनों में लोग आमतौर पर अपनी फिटनेस दिनचर्या को छोड़ देते हैं। इससे शरीर में निष्क्रियता बढ़ सकती है और वजन तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए हमें व्यायाम और योग का सहारा लेना चाहिए, ताकि हमारा शरीर स्वस्थ और सक्रिय रहे।
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हमें खान-पान के मामले में भी सावधान रहना चाहिए। हमें सब्जियां, फल, प्रोटीन, साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार चुनना चाहिए और मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। हमें सब्जियां, फल, प्रोटीन, साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार चुनना चाहिए और मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
अंत में, हाइड्रेशन का महत्व भी है। त्योहारों के दौरान पीने के पानी की कमी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह हमारे शरीर को स्वस्थ और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।हमें रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए, ताकि हमारे शरीर से अतिरिक्त लिक्विड और गंदी चीजें बाहर निकले और वजन की समस्या को कम किया जा सके।
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