नाश्ता
सुबह के नाश्ते में विटामिन ए वाले फल जैसे सेब, पपीता व स्ट्राबेरी खाना काफी फायदेमंद होता है। समय की कमी के चलते अगर आप यह सब नहीं खा सकती हैं तो सिर्फ एक गिलास दूध और कोई फल भी ले सकती हैं।
लंच
अपने लंच में सब्जी, दाल, दही व चपाती को शामिल करें। हरी सब्जियां काफी फायदेमंद होती हैं जैसे ब्रोकली, पालक आदि का सेवन करें।
स्नैक्स
शाम के स्नैक में आप फल या स्प्राउट्स खा लेने चाहिए।
डिनर
डिनर हमेशा सोने से दो घंटे पहले खा लेना चाहिए। इससे खाने को पचने का पूरा समय मिल जाता है। कोशिश करें कि गेंहू की चपाती और कम मसालेवाली सब्जी खाएं। ऐसा खाना पचने में आसान होता है और इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
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