Coffee Side Effects: गर्मी में बार-बार पीते हैं कॉफी तो इन दिक्कतों से जूझ सकते हैं आप, सेहत पर पड़ता है बुरा असर
Coffee Side Effects: गर्मी के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने और हेल्दी रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। इस दौरान खानपान से जुड़ी लापरवाही आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। दरअसल गर्मी के मौसम में गर्म चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
Coffee Side Effects: गर्मियों में कॉफी पीना कितना फायदेमंद, एक क्लिक में जानें सब कुछ
गर्मी के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने और हेल्दी रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। इस दौरान खानपान से जुड़ी लापरवाही आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। दरअसल गर्मी के मौसम में गर्म चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। चाय-कॉफी पीने को लेकर भी कई तरह की बातें कही जाती हैं। गर्मी के मौसम में कॉफी या कैफीन युक्त हॉट ड्रिंक्स का सेवन करते समय आपको कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। वैसे तो कॉफे के शौकीन लोग किसी भी मौसम में इसका सेवन करने से पीछे नहीं हटते हैं, लेकिन अगर गर्मी में बहुत ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई नुकसान हो सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि गर्मी में कॉफी का सेवन करना चाहिए या नहीं। और इससे होने वाले फायदे-नुकसान के बारे में। आइए जानते हैं विस्तार से- Coffee Side Effects
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, कॉफी में कैफीन की मौजूदगी होती है, जिसकी वजह से बार-बार टॉयलेट जाने की जरूरत पड़ती है। बार-बार टॉयलेट करने से शरीर में पानी की मात्रा घट सकती है और डिहाइड्रेशन हो सकता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो यह आपके लिए हेल्दी साबित हो सकता है।
गर्मी में कॉफी पीने से होने वाले नुकसान
डिहाइड्रेशन Coffee Side Effects
कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन को ज्यादा लेने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इससे पसीने की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर में पानी की कमी होने लगती है। यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। डिहाइड्रेशन गर्मियों में होने वाली आम परेशानियों में से एक है। ऐसे में कॉफी को छोड़कर ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए।
शरीर का तापमान बढ़ना Coffee Side Effects
कॉफी में मौजूद कैफीन तापमान को बढ़ा सकता है, जो गर्मियों को और असहनीय बना सकता है। इसकी वजह से ज्यादा पसीना आने की समस्या हो सकती है, जो थकान और चक्कर आने का कारण बन सकता है। कॉफी पीने से आपको गर्मियों में मतली जैसी परेशानी का भी सामना करना पड़ सकता है।
नींद की कमी Coffee Side Effects
कई लोग देर रात तक काम करने के लिए भी कॉफी पीते हैं, लेकिन आपको बता दें कि यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। कॉफी में भरपूर मात्रा में कैफीन होता है। इसके कारण रात को आपकी नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है, जो आपको बेचैन और ज्यादा थका हुआ बना सकता है।
हार्ट अटैक का खतरा Coffee Side Effects
आपको बता दें कि ज्यादा कैफीन लेने से हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम बढ़ जाते हैं। इसलिए दिल की बिमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए कॉफी पीना सही नहीं माना जाता है।
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कॉफी पीने के फायदे Coffee Side Effects
संतुलित मात्रा में कॉफी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। कॉफी में एनर्जी, फैट, थायमिन, राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन आदि की मात्रा होती है। इसका सेवन करने से आपका शरीर एक्टिव रहता है और मानसिक स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है। यही कारण है कि जिम या वर्कआउट से पहले लोग एक कप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। कई शोध और अध्ययन भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि स्ट्रोक या अटैक आदि के खतरे को कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा में कॉफी पीना फायदेमंद होता है। मानसिक समस्याओं में भी कॉफी पीने से परेशानियां कम होती हैं।
गर्मियों में कॉफी पीना कितना फायदेमंद Coffee Side Effects
गर्मी के मौसम में चाय, कॉफी या कैफीन युक्त अन्य ड्रिंक्स का सेवन करते समय कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। अमेरिकन फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के मुताबिक बहुत ज्यादा कॉफी पीने से आपको नींद की कमी, बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियां हो सकती हैं। गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा कॉफी पीने से पेट में दर्द, एसिडिटी, सिरदर्द की समस्या का खतरा रहता है। इसलिए गर्मियों में रोजाना 2 से 3 कप कॉफी ही पीनी चाहिए।
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