Body Shaming: बॉडी शेमिंग तन के साथ मन को भी करती है प्रभावित, ऐसे करें अवॉइड

Body Shaming: एंजाइटी से लेकर डिप्रेशन की वजह बन सकती है बॉडी शेमिंग, जाने कैसे

Body Shaming: हम में से कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो परफेक्ट हो। हर व्यक्ति के अपने गुण और कमियां होती हैं, कोई भी व्यक्ति परफेक्ट बॉडी के साथ पैदा नहीं होता हैं। हम में से अक्सर लोग डिफरेंट शेप और साइज की बॉडी के बारे में बचपन से सुनते आ रहे हैं, जो हम सभी के दिमाग में गहरे से समा चुका है। ‘कितनी मोटी हो गई हो’ थोड़ा वजन कम करने पर तुम और प्यारी दिखोगी से लेकर ‘कभी कभी खा लिया करो’ तक, हम में से अक्सर लोगों को अपनी टीचर, आस पास के लोगों या फिर रिश्तेदार से कुछ ऐसा ही सुने को मिलता है, जो आज तक हमारे दिल में चुभता है।

बॉडी शेमिंग का प्रभाव

मानसिक स्वास्थ्य पर असर: बॉडी शेमिंग का सबसे बड़ा प्रभाव व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इससे एंजाइटी, डिप्रेशन, चिंता, और आत्म-सम्मान की कमी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। कई बार यह व्यक्ति को खुद को हीन समझने और आत्महत्या जैसे गंभीर कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है।

सामाजिक संबंधों पर प्रभाव: बॉडी शेमिंग के कारण व्यक्ति के सामाजिक संबंधों पर भी नेगेटिविटी प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में व्यक्ति खुद को समाज से अलग महसूस कर सकता है और लोगों से दूर भागने लगता है। इससे अकेलापन और सामाजिक आइसोलेशन की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बॉडी शेमिंग का आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। वजन घटाने या बढ़ाने के लिए गलत और अस्वास्थ्यकर तरीकों का सहारा लेना, खाने की गड़बड़ी का शिकार होना, और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहारों में शामिल होना इसके परिणाम हो सकते हैं।

बॉडी शेमिंग से कैसे बचें

स्वयं से प्रेम करें: सबसे पहले, अपने शरीर को अपनाना और उससे प्रेम करना सीखें। हर शरीर अलग होता है और यह प्राकृतिक है। अपनी शारीरिक विशेषताओं को स्वीकारें और उनकी सराहना करें।

नेगेटिविटी से दूर रहें: उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपके शरीर को लेकर नेगेटिविटी टिप्पणी करते हैं। अगर कोई लगातार ऐसा करता है, तो उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि यह आपको असहज करता है।

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पॉजिटिविटी सोच विकसित करें: अपनी सोच को पॉजिटिविटी दिशा में मोड़ें। सोशल मीडिया पर ऐसे पेज और अकाउंट्स को फॉलो करें जो बॉडी पॉजिटिविटी को प्रमोट करते हैं। खुद को प्रेरित और उत्साहित रखने के लिए सकारात्मक जानकारी और विचारों का सेवन करें।

हेल्दी लाइफस्टाइलअपनाएं: अपने शरीर का ख्याल रखें, लेकिन दूसरों की अपेक्षाओं के अनुसार नहीं, बल्कि अपनी सेहत और खुशी के लिए। नियमित व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद प्राप्त करें।

प्रोफेशनल मदद लें: अगर बॉडी शेमिंग का प्रभाव बहुत ज्यादा महसूस हो रहा है, तो प्रोफेशनल काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद लें। वे आपकी भावनाओं को समझने और उनसे निपटने में मदद कर सकते हैं।