Yoga Tips for Headache: सिरदर्द से रहते हैं परेशान तो जल्द पाएं आराम

 Yoga Tips for Headache: इन चार योगासनों को करे, पाए दर्द से छुटकारा

Yoga Tips for Headache: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सिरदर्द एक आम समस्या है, जिससे छुटाकारा पाने के लिए लोग दवाइयों  का सहारा लेते हैं, जो सही नहीं है. दवा खाने के बजाय आप प्राकृतिक तरीके से सिरदर्द की समस्या को ख़त्म कर सकते हैं क्योंकि योग वह प्राकृतिक तरीका है, जिससे सिरदर्द को बिना किसी साइड इफेक्टके प्रभावी तरीके से ठीक किया जा सकता है। योग से गर्दन, पीठ और सिर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे सिरदर्द कम होता है। आइये ऐसे 4 योगासनों के बारे में जानें, जिससे सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।

सेतु बंधासन

सेतु बंधासन के अभ्यास से न सिर्फ तनाव से निपटने बल्कि रक्त संचार सुधारने में भी मदद मिल सकती है। योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। सांसो की गति सामान्य रखें। इसके बाद हाथों को बगल में रख लें। अब धीरे-धीरे अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर हिप्स के पास ले आएं। हिप्स को जितना हो सके फर्श से ऊपर की तरफ उठाएं। हाथ जमीन पर ही रहेंगे। कुछ देर के लिए सांस को रोककर रखें फिर वापस से पहले की अवस्था में आ जाए, इस आसन को करने से सीने, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव पैदा होता है। साथ ही एंग्जाइटी, थकान, कमर दर्द, सिरदर्द और इंसोम्निया में भी राहत मिलती है।

पश्चिमोत्तानासन 

इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठकर अपने पैरों को सामने की तरफ फैलाएं। अब सांस लेते हुए शरीर को आगे ले जाएं और अपने हाथों से पैर के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें। अपने शरीर को आगे ले जाएं और सिर को घुटनों पर लगाने का प्रयास करें। इस आसन को करने से मस्तिष्क शांत रहता है और तनाव और हल्के डिप्रेशन से राहत मिलती है साथ ही मोटापा कम करता है और पाचन अंगों की कार्य क्षमता में सुधार करता है।

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बलासन

इस आसन को करने के लिए वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं। सांस को अंदर लें और दोनों हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं। अब सांस बाहर की ओर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। हथेलियों और सिर को जमीन पर टिका लें। अब सांस अंदर बाहर करते हुए उंगलियों को आपस में जोड़ें और सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीरे से रखें। इस आसन को करने से दिमाग शांत होता है तथा गुस्सा भी कम होता है। शरीर के अंदरूनी अंगों में लचीलापन आता है। कमर,कंधे, गर्दन, पीठ, जोड़ों के दर्द तथा मांसपेशियों के दर्द में इस आसन को करने से लाभ मिलता है।

शवासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल योगा मैट पर लेट जाएं और आंखें बंद कर लें। ध्यान रहे कि आपके पैर पूरी तरह से फैले हों और घुटने, पंजे, टखने, हथेली आदि विश्राम की स्थिति में हों। हाथों को शरीर के पास रखें, लेकिन शरीर से छूने न दें और हथेलियां आसमान की तरफ रखें। अब 4-5 बार गहरी और लंबी सांस लें। इस आसन को करने से नींद की कमी दूर होती है, मन और ज्ञान इंद्रिया नियंत्रण में आ जाती हैं, मन की चंचलता दूर होती है, आत्मा का बोध होता है, शरीर रिलैक्स हो जाता है काम पर व्यक्ति और भी ज्यादा फोकस कर पाता है मन में गलत विचार नहीं आते हैं।

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