Superfoods to control Uric Acid: ग्रीन टी से ले कर कॉफी तक ऐसे Superfoods जो यूरिक एसिड को रखेंगे कंट्रोल मे!
Superfoods to control Uric Acid: कर लें इन 5 सुपरफूड्स से दोस्ती, शरीर में नहीं होगी यूरिक एसिड के बढ़ने की समस्या
- खून में यूरिक एसिड का बढ़ जाना शरीर के लिए बहुत खतरनाक है। इससे जोड़ों में दर्द और जकड़न की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
- जब शरीर में प्यूरिन नाम का तत्व टूटता है और इसकी मात्रा शरीर में अधिक हो जाती है, तो यूरिक एसिड भी बढ़ने लग जाता है।
Superfoods to control Uric Acid : भागदौड़ भरे इस लाइफस्टाइल में सबकुछ बैलेंस तरीके से मेंटेन करना काफी मुश्किल हो गया है। शरीर पूरी तरह से तभी स्वस्थ रह सकता है जब शरीर में सारे तत्व सही मात्रा में स्थित हों। यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आजकल आम हो गई है। व्यस्त जीवन में किसी के पास अपनी सेहत के लिए समय नहीं बचता। अधिक काम, कम आराम शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसके साथ ऐसी लाइफस्टाइल ने शरीर में अनेक बीमारियों को भी शरीर में घर देना शुरू कर दिया है।
खून में यूरिक एसिड का बढ़ जाना शरीर के लिए बहुत खतरनाक है। इससे जोड़ों में दर्द और जकड़न की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
जब शरीर में प्यूरिन नाम का तत्व टूटता है और इसकी मात्रा शरीर में अधिक हो जाती है, तो यूरिक एसिड भी बढ़ने लग जाता है। हालांकि, एक सही डाइट की मदद से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम किया जा सकता है।
डॉक्टर भी इस बारे में कई बार सतर्कता बरतने को कहते हैं। एम्स के डॉक्टर अनुराग शाही कहते हैं कि यूरिक एसिड की मात्रा शरीर में बढ़ने से कई तरह की बीमारियां बो सकती हैं। यह समस्या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का भी जड़ है। इससे हार्ट, किडनी में भी प्रॉब्लम हो सकते हैं।
एक सवाल जो हम सबके मन में होता है कि आखिर यूरिक एसिड शरीर में बनता कैसे है। इस पर डॉक्टर अनुराग शाही कहते हैं कि आपके द्वारा भोजन और शरीर के कोशिकाओं के टूटने की प्राकृतिक प्रक्रिया के द्वारा यूरिक एसिड बनता है।
इसलिए अगर समय रहते इसका इलाज नहीं करवाया गया तो बाद में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप ऐसी कोई भी समस्या अपने शरीर में महसूस करते हैं तो एक बार डॉक्टर से जरूर मिलें। लेकिन कई बार समस्या इतनी बड़ी नहीं भी हो सकती है। यूरिक एसिड के बढ़ते मात्रे को कुछ पदार्थ खाकर शरीर में कम किया जा सकता है।
आज हम आपको ऐसे 5 सुपरफूड्स बताने जा रहे हैं जो प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। ये वो पदार्थ हैं जो घरों में आसानी से मिल सकते हैं और इनका सेवन करना भी बहुत आसान है।
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ग्रीन टी: ग्रीन टी को औषधी के रूप में माना जाता है। शरीर में फुर्ती लाने और तरोताजा रखने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जाता है। ग्रीन टी पीने से शुगर और बीपी जैसी बीमारियां कंट्रोल रहती हैं। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि ग्रीन टी पीने से शरीर यूरिक एसिड के स्तर को काफी कम जा सकता है।
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कॉफी: कॉफी पीने के बहुत लोग शौकीन होते हैं। लेकिन प्रतिदिन इस पेय का सेवन करने के लाभ क्या आप जानते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में पब्लिश की गई कुछ रिसर्च के मुताबिक कॉफी पीने से यूरिक एसिड बढ़ने के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सेब: सेब को फलों में सबसे पौष्टिक श्रेणी में रखा जाता है। ऐसा कहा जाता है कि प्रतिदिन अगर एक व्यक्ति एक सेब का सेवन करता है तो स्वास्थ्य पर इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा सेब शरीर में कई बीमारियों को भगाने में भी लाभकारी होता है। सेब में काफी मात्रा में डाइट्री फाइबर पाया जाता है। फाइबर यूरिक एसिड को अवशोषित कर लेता है, जिसे बाद में यूरिन के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है।
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केला: केले में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। गाउट के मरीजों के लिए तो केला एक वरदान की तरह है। गाउट के मरीजों को रोजाना कम से कम एक केला खाने की सलाह जरूर दी जाती है। केले में कई ख़ास प्रकार के ऐसे पोशक तत्व पाए जाते हैं जो रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है।
संतरा: संतरा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। इसके अलावा संतरे में सिट्रिक एसिड भी पाया जाता है। विटामिन सी अतिरिक्त यूरिक एसिड को यूरिन के माध्यम से शरीर के बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर में इसका सामान्य स्तर बना रहता है।
