Sperm quality in men: पुरुषों की स्पर्म क्वॉलिटी क्यों हो रही है कमजोर? जानिए बड़ी वजहें

Sperm quality in men : स्पर्म कमजोर होने के कारण और लक्षण, हर पुरुष को जानना जरूरी

Sperm quality in men, आज के समय में पुरुषों में स्पर्म क्वॉलिटी (Sperm Quality) तेजी से चिंता का विषय बनती जा रही है। पहले जहां इनफर्टिलिटी को महिलाओं से जोड़कर देखा जाता था, वहीं अब मेडिकल रिसर्च बताती है कि करीब 40–50% मामलों में पुरुष भी जिम्मेदार होते हैं। खराब स्पर्म क्वॉलिटी का मतलब है कि स्पर्म की संख्या कम होना, उनकी गति धीमी होना या उनका आकार असामान्य होना। यह तीनों ही बातें गर्भधारण में बड़ी बाधा बन सकती हैं।

स्पर्म क्वॉलिटी खराब होने का मतलब क्या है?

स्पर्म क्वॉलिटी को मुख्य रूप से तीन बातों से मापा जाता है—

1. स्पर्म काउंट – प्रति मिलीलीटर वीर्य में कितने स्पर्म हैं।
2. स्पर्म मोटिलिटी – स्पर्म कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं।
3. स्पर्म मॉर्फोलॉजी – स्पर्म का आकार सामान्य है या नहीं।

अगर इन तीनों में से कोई भी चीज सामान्य से कम हो जाए, तो प्रेग्नेंसी की संभावना घट जाती है।

1. धूम्रपान (Smoking)

सिगरेट पीना स्पर्म क्वॉलिटी का सबसे बड़ा दुश्मन है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन और टॉक्सिक केमिकल्स सीधे टेस्टिस पर असर डालते हैं। इससे:

• स्पर्म काउंट कम होता है
• स्पर्म की गति धीमी हो जाती है
• डीएनए डैमेज का खतरा बढ़ता है

लंबे समय तक स्मोकिंग करने वाले पुरुषों में इनफर्टिलिटी का रिस्क कई गुना ज्यादा होता है।

2. शराब का ज्यादा सेवन

अक्सर लोग सोचते हैं कि कभी-कभार शराब पीने से कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन नियमित और ज्यादा शराब पीना हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ देता है। इससे टेस्टोस्टेरोन लेवल गिरता है और स्पर्म बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है। शराब से स्पर्म:

• कमजोर हो जाते हैं
• उनका आकार बिगड़ सकता है
• फर्टिलिटी धीरे-धीरे कम हो जाती है

3. मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल

आजकल मोबाइल और लैपटॉप हर किसी की जिंदगी का हिस्सा हैं, लेकिन इन्हें घंटों गोद में रखकर इस्तेमाल करना नुकसानदायक हो सकता है। इनसे निकलने वाली रेडिएशन और गर्मी टेस्टिस के तापमान को बढ़ा देती है। जबकि स्पर्म बनने के लिए शरीर से थोड़ा ठंडा तापमान जरूरी होता है। ज्यादा गर्मी से:

• स्पर्म काउंट घटता है
• स्पर्म की क्वॉलिटी कमजोर होती है

4. टाइट कपड़े पहनना

बहुत टाइट जींस या अंडरवियर पहनने से भी टेस्टिस का तापमान बढ़ता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं रहता और स्पर्म प्रोडक्शन पर असर पड़ता है। लंबे समय तक टाइट कपड़े पहनने वाले पुरुषों में स्पर्म क्वॉलिटी धीरे-धीरे गिर सकती है।

5. जंक फूड और खराब डाइट

फास्ट फूड, तली-भुनी चीजें, ज्यादा शुगर और प्रोसेस्ड फूड शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाते हैं। इससे स्पर्म सेल्स को नुकसान पहुंचता है। न्यूट्रिशन की कमी से:

• स्पर्म कमजोर होते हैं
• डीएनए डैमेज का खतरा बढ़ता है
• फर्टिलिटी पर सीधा असर पड़ता है

6. ज्यादा तनाव (Stress)

मेंटल स्ट्रेस सिर्फ दिमाग ही नहीं, बल्कि हार्मोन सिस्टम को भी बिगाड़ देता है। ज्यादा तनाव लेने से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। इसका असर सीधे स्पर्म प्रोडक्शन पर पड़ता है। लंबे समय तक तनाव में रहने वाले पुरुषों में:

• सेक्स ड्राइव कम होती है
• स्पर्म काउंट घट सकता है

7. नींद की कमी

रात को कम सोना भी स्पर्म क्वॉलिटी के लिए खतरनाक है। नींद के दौरान ही शरीर हार्मोन बैलेंस करता है और नई कोशिकाएं बनाता है। अगर आप रोज 5–6 घंटे से कम सोते हैं, तो यह आदत धीरे-धीरे फर्टिलिटी पर असर डाल सकती है।

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8. एक्सरसाइज की कमी या ज्यादा एक्सरसाइज

शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा बढ़ता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है। वहीं बहुत ज्यादा और हैवी एक्सरसाइज भी टेस्टोस्टेरोन लेवल गिरा सकती है। दोनों ही स्थितियों में स्पर्म क्वॉलिटी प्रभावित होती है।

9. ज्यादा गर्म पानी से नहाना

अक्सर लोग लंबे समय तक बहुत गर्म पानी से नहाते हैं या स्टीम बाथ लेते हैं। इससे टेस्टिस का तापमान बढ़ जाता है, जो स्पर्म प्रोडक्शन के लिए नुकसानदायक है। बार-बार ऐसा करने से स्पर्म काउंट अस्थायी रूप से कम हो सकता है।

10. नशे की आदतें (Drugs)

कुछ लोग मसल्स बनाने या पार्टी के लिए ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं। स्टेरॉयड और अन्य नशीले पदार्थ सीधे हार्मोन सिस्टम को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे कई बार स्पर्म बनना लगभग बंद भी हो सकता है।

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स्पर्म क्वॉलिटी सुधारने के आसान उपाय

अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्पर्म क्वॉलिटी अच्छी रहे, तो कुछ आसान बदलाव काफी मदद कर सकते हैं:

• धूम्रपान और शराब छोड़ें
• रोज कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें
• फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन वाली डाइट लें
• नियमित हल्की एक्सरसाइज करें
• मोबाइल और लैपटॉप गोद में रखने से बचें
• तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें

स्पर्म क्वॉलिटी खराब होना आज की लाइफस्टाइल की एक बड़ी देन है। गलत खानपान, नशा, तनाव और टेक्नोलॉजी पर जरूरत से ज्यादा निर्भरता पुरुषों की फर्टिलिटी को चुपचाप नुकसान पहुंचा रही है। अच्छी बात यह है कि सही आदतें अपनाकर इसे काफी हद तक सुधारा जा सकता है। अगर समय रहते लाइफस्टाइल ठीक कर ली जाए, तो पुरुषों की स्पर्म क्वॉलिटी और फर्टिलिटी दोनों बेहतर हो सकती हैं।

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