Postpartum Hypertension: मां बनने के बाद हाई बीपी का खतरा? ये 8 उपाय रखेंगी आपको सुरक्षित

Postpartum Hypertension: डिलीवरी के बाद हाई ब्लड प्रेशर से कैसे बचें? अपनाएं ये 8 कारगर तरीके

Postpartum Hypertension: डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनमें से एक प्रमुख समस्या Postpartum Hypertension यानी प्रसवोत्तर उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) है। यह समस्या प्रसव के कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक बनी रह सकती है। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह स्ट्रोक, हार्ट अटैक, किडनी डैमेज जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

Postpartum Hypertension के कारण

प्रसव के बाद हाई बीपी बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे –

1. हार्मोनल बदलाव – डिलीवरी के बाद शरीर में हार्मोनल असंतुलन होने से बीपी प्रभावित हो सकता है।

2. गर्भावस्था में हाई बीपी का इतिहास – यदि गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप की समस्या रही हो, तो प्रसव के बाद भी यह जारी रह सकती है।

3. प्रे-एक्लेम्पसिया – गर्भावस्था के दौरान हाई बीपी और यूरिन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ने की समस्या, जो प्रसव के बाद भी प्रभाव डाल सकती है।

4. तनाव और थकान – नवजात शिशु की देखभाल के कारण मानसिक और शारीरिक थकान हाई बीपी को बढ़ा सकती है।

5. अनियमित जीवनशैली और खान-पान – असंतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी से भी यह समस्या हो सकती है।

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हाई बीपी को नियंत्रित करने के 10 प्रभावी उपाय

1. नमक का सेवन सीमित करें

अधिक नमक के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसलिए आहार में कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

2. संतुलित आहार लें

हरी सब्जियां, फल, नट्स, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

3. पर्याप्त पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।

4. तनाव कम करें

ध्यान, योग और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों से तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे बीपी नियंत्रण में रहेगा।

5. नियमित व्यायाम करें

हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग, योग और स्ट्रेचिंग करने से रक्त संचार बेहतर होता है और हाई बीपी की समस्या कम होती है।

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6. अच्छी नींद लें

प्रसव के बाद पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन 6-8 घंटे की गहरी नींद हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करती है।

7. कैफीन और शराब से परहेज करें

अत्यधिक कैफीन और शराब का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित करें।

8. नियमित रूप से बीपी चेक करवाएं

ब्लड प्रेशर की नियमित जांच कराएं और किसी भी असामान्यता की स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें। प्रसव के बाद वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन इसे नियंत्रित रखना जरूरी है।

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