वजन घटाना चाहते है?
वजन कम करने का सबसे उपाय अगर कोई आपसे पूछे तो? आपका जवाब होगा कम कैलरी वाला खाना। क्योंकि कम कैलरी वाला खाना शरीर के मोटापे को मारता है।वजन घटाना चाहते है तो खाएं यह सारी सब्जियां।
इस तरह के कई खाने वाली चीजें है जो खाने मे स्वादिष्ट होती है लेकिन उसमें न्यूट्रेसन की मात्रा बहुत कम होती है।
तो चलिए आपको बताते है कम कैलरी वाली सब्जियां तो आपका वजन कम करने में सहायक है
सेलर
इसमें 75 फीसदी पानी और 25 फीसदी फाइबर होता है। इसके अलावा सोडियम, पोटाशियम होता है। जो आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइस्टस को बढ़ाता है।
शतवरी
शतवरी में भरी मात्रा में अमोनिया एसिड पाया जाता है। यह हमारे शरीर में द्रव पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। यह कम कैलरी वाली सबसे अच्छी सब्जी है।
खीरा
100 ग्राम खीरा में 16 कैलोरी मौजूद होती है। इसमें पानी, विटामिन सी पाया जाता है। यह वजन कम करने के लिए कम कैलोरी वाला सबसे अच्छी सब्जी है।
ब्रोकली
यह पूरी तरह से एंटी अक्सीडेंट से भरपूर है। यह कैंसर जैसे बीमरियों के लिए भी प्रतिरोधक है। इसके अलावा इसमें भारी मात्रा में विटामिन मिनिरल और न्यूट्रिसन पाया है।
फूलगोभी
इसमें जीरो कैलोरी पाई जाती है। इसके साथ ही भारी मात्रा में विटामिन सी पायी जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और वजन कम करने में बहुत ही सहायक साबित होता है। इसे फैट फ्री सब्जी भी कहा जाता है।
टमाटर
इसमें लाइकोपीन पाया जाता है। यह हार्ड अटैक के खतरे में कम करता है। इसके साथ ही कोलस्ट्रॉल को कम करता है और वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है।
सलाद पत्ता
सलाद के पत्ते में मैगशियम पाया जाता है। इसके साथ ही विटामिन बी और फोलिक एसिड होता है। यह हमारे शरीर के शुगर लेवल को नियंत्रिक करता है। इसमें लॉ कैलोरी पाई जाती है इसके साथ ही वजन कम करने में भी सहायक है।
