Kidney Health : इन 5 आदतों से रखें अपनी किडनी को स्वस्थ, नहीं तो हो सकती है स्वास्थ को हानि!
Kidney Health : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आज ही से अपनाएं ये 5 आदतें
Highlights –
- एक स्वस्थ शरीर के लिए किडनी का स्वस्थ होना आवश्यक होता है।
- किडनी की मदद से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।
- लेकिन खान-पान की कुछ खराब आदतों का लिवर और किडनी पर काफी बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
Kidney Health : आजकल की दिनचर्या ऐसी हो गई है जिसमें खुद का ख्याल रखने के लिए भी हमारे पास समय नहीं होता है। शरीर के बहुत सारे हिस्से हैं जिनका ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है।
एक स्वस्थ शरीर के लिए किडनी का स्वस्थ होना आवश्यक होता है। किडनी की मदद से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है। लेकिन खानपान की कुछ खराब आदतों का लिवर और किडनी पर काफी बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
हमारी दिनचर्या की कुछ ऐसी खराब आदतें हैं जो जिनको पहचान कर आप इनमें सुधार करके अपनी किडनी को खराब होने से बचा सकते हैं।
अगर आप डॉक्टर की सलाह के बिना पेन किलर दवाओं का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे आपकी किडनी खराब हो सकती है।
नमक का करें संतुलित मात्रा में सेवन
नमक हाई सोडियम से भरपूर होता है, इसलिए इसके सेवन से आपका ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। जिससे आपकी किडनी को बेहद नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में नमक के सेवन को कंट्रोल करें।
प्रोसेस्ड फूड्स से बना लें दूरी
प्रोसेस्ड फूड्स सोडियम और फास्फोरस की अधिक मात्रा से भरपूर होते हैं। हाई फास्फोरस आहार से आपके गुर्दे और हड्डियों को हानि पहुंच सकती है जो कि आपकी किडनी के लिए बेहद नुकसानदेह साबित हो सकता है।
पर्याप्त पानी पीना है जरूरी
किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट बनाए रखना आवश्यक होता है। खासतौर अगर आप रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपको किडनी स्टोन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें।
भरपूर नींद लेना है जरूरी
अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना अच्छी और गहरी नींद आवश्यक लेना जरूरी है। इसके लिए आप अपने स्लीपिंग पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए रोजाना 8 घंटे जरूर सोएं।
चीनी का सेवन करें कम
चीनी का अधिक सेवन मोटापे की एक वजह बन सकता है। ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज होने का खतरा बना रहता है। इसलिए ज्यादा चीनी खाने से आपकी किडनी डैमेज हो सकती है।
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