Infertility Problem: बांझपन का है डर तो आज ही छोड़ दें अपनी ये आदतें… मां बनने में आ सकती है दिक्कत
आपकी खराब लाइफस्टाइल आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर रही है। अगर आप माता पिता बनने की चाह रखते हैं तो अपनी इन आदतों में आज से ही बदलाव कर लें। इन बदलावों से आप इनफर्टिलिटी की परेशानी से बच पाएंगे।
कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती… इन आदतों को नहीं छोड़ा तो मां बनने में होगी दिक्कत
Infertility Problem: देशभर में बड़ी संख्या में महिलाएं बांझपन की शिकार हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ज्यादातर लड़कियां अपनी कुछ गलत आदतों के कारण बांझ होती हैं, जिन पर वे युवावस्था में ध्यान नहीं देती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, 18 से 30 साल की उम्र आपके स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिहाज से बेहद संवेदनशील होती है। इस उम्र में आपके द्वारा की गई एक छोटी सी गलती भविष्य में कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। इन समस्याओं में दिल का दौरा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और बांझपन सबसे आम समस्याएं हैं। ऐसे में जरूरी है कि आदतों को समय रहते हुए सुधारें, ताकि भविष्य में कोई परेशानी न हो। आइए जानते हैं यंग लड़कियों की ऐसी 5 आदतों के बारे में, जो उनमें इनफर्टिलिटी की समस्या को बढ़ा रही है-
नींद की कमी
एक्सपर्ट के मुताबिक, युवाओं में देर रात तक जागने की आदत उनकी सेहत को प्रभावित कर रही है। दरअसल, देर रात तक जागने से वे सुबह देर तक सोते हैं या आधी-अधूरी नींद लेकर ही काम पर लग जाते हैं। इस तरह कम नींद लेने वाले लोगों की फर्टिलिटी खराब होती रहती है। लड़कियों में नींद की कमी के चलते फर्टिलिटी की समस्या के साथ साथ पीरियड्स की अनियमितता, हॉर्मोनल असंतुलन और मोटापे का कारण बन सकती है। डॉक्टर शरीर को रोजाना 24 घंटे में से कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।
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अनहेल्दी डाइट
युवाओं के खानपान में इन दिनों फास्ट फूड्स, जंक फूड्स, पैकेटबंद और प्रॉसेस्ड फूड्स का जादू सिर चढ़कर बोल रहा है। दरअसल फर्टिलिटी को सबसे ज्यादा प्रभावित खानपान की गलत आदतें ही करती हैं। अगर आप अपनी फर्टिलिटी को ठीक रखना चाहती हैं तो फास्ट फूड्स और जंक फूड्स को छोड़िए और अपनी डाइट में सब्जियों, फलों, अनाज और नैचुरल चीजों को शामिल करें, जिनसे आपको जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल सके।
अल्कोहल
डॉक्टरों की मानें तो शराब या अल्कोहल भी युवाओं में इन दिनों फैशन बन गया है। अल्कोहल यंग लड़कियों की फर्टिलिटी को बर्बाद कर रहा है। अल्कोहल का असर आपकी सेक्सुअल लाइफ, किडनी और लीवर पर बहुत बुरा पड़ता है। अगर आप अल्कोहल की लत को एक बार में छोड़ नहीं सकती हैं, तो कम से कम इतना जरूर करें कि इसे सीमित मात्रा में लें।
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स्मोकिंग
स्मोकिंग महिलाओं और पुरुषों दोनों की प्रजनन क्षमता को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। ज्यादा स्मोकिंग करने की वजह से महिलाओं में मीनोपॉज की शुरुआत भी जल्दी हो सकती है। जबकि पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी कम हो सकती है।
अधिक एक्सरसाइज
आजकल कुछ युवा तो बिल्कुल ही एक्सरसाइज नहीं करते हैं, जबकि कुछ ऐसे भी हैं, जो फिटनेस के लिए पागल हुए जा रहे हैं और दिन के कई-कई घंटे जिम में वर्कआउट करते हुए बिता रहे हैं। हालांकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मगर ओवरट्रेनिंग करने से आपके शरीर पर तो इसका बुरा असर पड़ता ही है, साथ ही आपकी फर्टिलिटी पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।
कैफीन का ज्यादा सेवन
कॉफी का ज्यादा सेवन पुरुषों की स्पर्म पैदा करने की कैपिसिटी पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। महिलाओं में भी कैफीन के ज्यादा सेवन के काफी बुरे नतीजे हैं। कैफीन गर्भपात यानी मिसकैरेज होने के खतरे को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, कैफीन पहले से ही बांझपन से जूझ रही महिलाओं के लिए और ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए गर्भधारण में मुश्किलों का सामना कर रहे जोड़ों को ये सलाह दी जाती है कि कैफीन के सेवन को रोजाना 250 मिलीग्राम से कम ही रखें।
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