Healthy Lifestyle Tips: जाने मीठे की लत कंट्रोल करने के कुछ बेस्ट उपाय
Highlights:
· क्या आप भी है मीठे की लत से परेशान
· जाने उन लिक्विड ड्रिंक्स के बारे में जो दिलाएंगी आपको मीठे की लत से छुटकारा
Healthy Lifestyle Tips: क्या आप भी मीठे के बहुत ज्यादा आदि है? ये सुनने में भले ही थोड़ा अटपटा सा जरूर लगता है, लेकिन ये सच है कि हम में से कई लोग मीठे के आदि होते है। बहुत ज्यादा मीठा खाना या फिर कहे बहुत ज्यादा शुगर का सेवन हमारे लिए कितना नुकसानदेह हो सकता है ये बात तो हम सभी लोग अच्छे से जानते है। लेकिन इस शुगर को अपनी डेली डाइट से निकाल पाना आसान नहीं होता है।
खासकर तब जब आपको सॉस से लेकर दही, ब्रेड, सैलेड ड्रेसिंग और हर तरह के ड्रिंक में इससे लेने की आदत हो। अगर हम पानी या फिर लिक्विड डाइट की बात करें तो इन्हे हमेशा से ही बॉडी हाइड्रेशन और फिटनेस के लिए बेस्ट माना जाता है। लेकिन अगर आप इनमे हर बार मीठा मिलाकर या फिर मीठे लिक्विड ड्रिंक्स पीते है तो ये उतने ज्यादा फायदेमंद नहीं रहते है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे लिक्विड ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे है जो आपको मीठे की लत से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। तो चलिए विस्तार से जानते है उनके बारे में।
जाने उन लिक्विड ड्रिंक्स के बारे में जो दिलाएंगी आपको मीठे की लत से छुटकारा
नेचुरल ड्रिंक्स:
गर्मियों में हम सभी के लिए लिक्विड ड्रिंक्स पीना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ये गर्मियों के मौसम में हमारे शरीर को हाइड्रेट रखते है। लेकिन आपको इन्हे पीने से पहले ध्यान रखना चाहिए कि इन चीजों में बहुत ज्यादा शुगर की मात्रा न हो। अगर आपको एनर्जी ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा शुगर वाली ड्रिंक्स पीने की आदत है तो आपको इन्हे छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। आपको जितना हो सके उतना एनर्जी ड्रिंक्स या फिर सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर होती है।
कुछ लोगों को तो इन सॉफ्ट ड्रिंक्स की वजह से ही मीठे का सेवन करने की ज्यादा आदत पड़ जाती है। आप चाहो तो इन एनर्जी ड्रिंक्स की जगह नेचुरल ड्रिंक्स पी सकते है जैसे लस्सी, जलजीरा पानी, मसाला सोडा, बिना चीनी वाला नींबू पानी आदि। ये नेचुरल ड्रिंक्स आपको गर्मियों के मौसम में हाइड्रेट रखने के साथ शुगर फ्री होने में भी मदद करेंगे।
मस्टर्ड और विनेगर सॉस का सेवन:
हम में से अक्सर लोग शुगर का सेवन सॉस के रूप में भी करते है जैसे की चॉकलेट सॉस और कैचअप सॉस। इस तरह के सॉसों का सेवन करने से भी हमारे शरीर में बहुत ज्यादा मात्रा शुगर पहुंचती है। इसलिए हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी है कि हम सॉस का सेवन करने पर भी ध्यान रखें। इससे बचने के लिए आप चाहो तो मस्टर्ड और विनेगर सॉस का सेवन कर सकते है। इनमे शुगर की मात्रा न के बराबर होती है।
कोम्बुचा:
आप चाहो तो इस गर्मी में सोडे की जगह कोम्बुचा टॉय कर सकते है। सोडा से मिलने वाली चीनी और कैलोरी के बारे में तो हम सभी लोग अच्छे से जानते है। ऐसे में रेमेडी रॉ ऑर्गेनिक कोम्बुचा टी एक अच्छा ऑप्शन है। साथ ही साथ यह शुगर फ्री भी है।
शुगर की मात्रा:
अगर आप शुगर को छोड़ने की कोशिश कर रहे है या फिर इसका सेवन कम करने की कोशिश कर रहे है तो आपको सबसे पहले ये देखना चाहिए कि बिना शुगर के आपकी सेहत पर किस तरह का प्रभाव पड़ रहा है। अगर आप शुगर का सेवन कम करने के बाद भी अपने आपको स्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो ठीक है, लेकिन अगर आपको लग रहा है की बिना शुगर के आप अस्वस्थ से लग रहे हैं तो आप शुगर की मात्रा थोड़ी बड़ा सकते हैं।
नेचुरल मीठे पदार्थ:
आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन न करें और जितना हो सकें आपको नेचुरल मीठे पदार्थ से बनी चीजों का सेवन ही करना चाहिए। अगर आप अपनी चाय या कॉफी के लिए भी नेचुरल शुगर का प्रयोग करना चाहते हैं तो आप शहद का प्रयोग कर सकते हैं। इसके सेवन से आपको कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
