Health Tips: सेहतमंद रहने के लिए लिवर का हेल्दी होना है बहुत जरूरी, जानिए क्या खाए और क्या नहीं
दुनिया भर में लाखों लोग फैटी लीवर की बीमारी से पीड़ित हैं। यह तब होता है जब लीवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे सूजन हो जाती है और लीवर को संभावित नुकसान होता है।
Health Tips: इन खाद्य पदार्थों से बचिए जो लिवर के लिए है खतरनाक…
हमारे शरीर में मौजूद सभी अंग हमारे लिए काफी अहम होते हैं। सभी अंगों का अपना अलग कार्य होता है, जिसकी मदद से हमारा शरीर सही तरीके से काम करता है। लिवर इन्हीं अंगों में से एक है, जो हमारे शरीर में बेहद अहम भूमिका निभाता है। बॉडी में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के साथ ही यह कई सारे जरूरी काम करता है। लिवर मेटाबॉलिज्म, पाचन और पोषक तत्वों के भंडारण समेत कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में मदद करता है।
Health Tips: दुनिया भर में लाखों लोग फैटी लीवर की बीमारी से पीड़ित हैं। यह तब होता है जब लीवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे सूजन हो जाती है और लीवर को संभावित नुकसान होता है। यद्यपि यह विभिन्न प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें शराब का सेवन और कुछ दवाएं शामिल हैं, फैटी लीवर रोग का सबसे आम रूप गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग है, जो खराब आहार और जीवनशैली कारकों से जुड़ा है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि कौन सी आदतें हैं, जो हमारे लिवर को नुकसान पहुंचाती है और जिनसे हमें दूरी बना लेनी चाहिए।
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ज्यादा वजन
इन दिनों खानपान की गलत आदतें लोगों को कई सारी समस्याओं का शिकार बना देती हैं। मोटापा इन्हीं में से एक है, जो कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है। ज्यादा वजन होने से नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ सकता है।
फाइब्रस फूड्स की कमी
फाइबर हमारे पाचन के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा हमारे लिवर के लिए भी फाइब्रस फूड्स बेहद अहम होते हैं, लेकिन फाइबर युक्त फूड्स की कमी हमारे लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, फाइबर हेल्दी वेट और एजर्नी बनाए रखने के साथ ही लिवर सेल्स बनाने में भी मददगार है।
धूम्रपान
इन दिनों अक्सर कई सारे लोग धूम्रपान करने के आदि होते हैं। हालांकि, यह आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। स्मोकिंग सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचाती है।
ज्यादा शुगर
अगर आप ज्यादा चीनी या शुगरी आइटम का सेवन करते हैं, तो इससे भी लिवर को नुकसान पहुंचता है। इसकी वजह से नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर की समस्या हो सकती है।
अनहेल्दी डाइट
अनहेल्दी फैट, चीनी और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स से भरपूर डाइट फैटी लिवर की वजह बन सकती है। इसके अलावा शरीर में पानी की कमी भी आपके लिवर के लिए हानिकारक साबित हो सकती है।
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आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
1. सोडा, जूस, नींबू पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए।
2. आहार में रेड मीट, कोल्ड कट्स, बेकन और अन्य प्रसंस्कृत मांस सीमित होना चाहिए।
3. मक्खन भी सीमित होना चाहिए, और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, जैसे फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए चिकन और डोनट्स, प्रसंस्कृत स्नैक्स, जैसे क्रैकर और चिप्स और बेक किए गए सामान, जैसे केक, कुकीज़ और पेस्ट्री से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।
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