Best Nutrients for Hair Growth: हेयर फॉल के लिए बेस्ट है ये माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, ये हेयर फॉल रुकने के साथ बाल की चमक को भी करेंगे दोगुनी
बालों का पतला होना और झड़ना विटामिन डी की कमी से भी होता है। बता दें यह आवश्यक विटामिन हेयर ग्रोथ साइकिल....
Best Nutrients for Hair Growth: आयरन से लेकर विटामिन डी तक हेयर फॉल के लिए बेस्ट है ये माइक्रोन्यूट्रिएंट्स
Best Nutrients for Hair Growth: क्या आप भी अपने झड़ने वाले बालों के से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए कोई असरदार उपाय ढूंढ रही हैं? तो आप आप बिल्कुल सही वेबसाइट पर आए हैं आज हम आपको यहां पर डॉक्टर के बताए माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपको भी हेयर फॉल की परेशानी से निजात मिल सकता है, साथ ही साथ बाल की चमक और लंबाई में भी सुधार हो सकता है। तो चलिए आज के हमारे इस आर्टिकल में जानते हैं उन माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के नाम और उनके फूड सोर्स।
विटामिन डी: क्या आप जानते है बालों का पतला होना और झड़ना विटामिन डी की कमी से भी होता है। बता दें यह आवश्यक विटामिन हेयर ग्रोथ साइकिल के लिए बहुत जरूरी होता है। बता दें सप्लीमेंट्स या धूप से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने से बालों का झड़ना रोकने और घने, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
विटामिन डी का सोर्स: अगर आप भी विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते है तो आपको भी इसके लिए रोज सुबह 8 से 10 बजे के बीच सूर्य की रोशनी में बिताना चाहिए। इससे आपके बाल की सेहत को बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा।
आयरन: ये बात शायद आपको पता होगा ही कि बालों के झड़ने का एक आम कारण, खास तौर पर महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला बीमारी एनीमिया है। बता दें ये समस्या अक्सर महिलाओं को होती है। ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट में आयरन फूड को जरूर शामिल करना चाहिए।
आयरन का सोर्स: अगर आप अपने शरीर से आयरन की कमी को दूर करना चाहते है तो इसके लिए आप हरी सब्जियां, काली किशमिश और खजूर को डाइट में शामिल कर सकते है।
मैग्निशियम: बता दें कि अक्सर बालों के झड़ने में मैग्नीशियम की कमी भी बड़ा कारण होता है ऐसे में आपको इस पर भी खास ध्यान देने की जरूरत है यह सूजन कम करता है और बालों का झड़ना रोकता है।
मैग्निशियम का सोर्स: शरीर से मैग्निशियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में बादाम, काजू और हरी सब्जियां शामिल कर सकते है।
जिंक: बता दें कि जिंक सप्लीमेंट आपके बालों के रोम की मजबूती को बेहतर बनाने, बालों के झड़ने को कम करने और घने, स्वस्थ बालों के विकास में मदद करते हैं।
जिंक का सोर्स: जिंक की कमी को दूर करने के लिए आप कद्दू के बीज,चने और सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते है।
