Low Blood Pressure : क्या आपको भी आते है अचानक चक्कर? जानें लो ब्लड प्रेशर के लिए 6 घरेलू उपाय

Low Blood Pressure : लो ब्लड प्रेशर से राहत के लिए आजमाएं, ये 7 असरदार घरेलू उपाय

Low Blood Pressure, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब आपका ब्लड प्रेशर सामान्य से नीचे गिर जाता है। सामान्य रक्तचाप आमतौर पर 120/80 mmHg होता है, लेकिन अगर यह 90/60 mmHg से नीचे आ जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर माना जाता है। लो ब्लड प्रेशर के कारण आपको अचानक चक्कर आना, धुंधला दिखना, कमजोरी, थकान, और कभी-कभी बेहोशी का अनुभव हो सकता है। यह स्थिति विशेष रूप से तब गंभीर हो सकती है जब इससे मस्तिष्क, हृदय, और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में पर्याप्त ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाता। हालांकि, कुछ घरेलू उपाय हैं जो लो ब्लड प्रेशर से तुरंत राहत दिला सकते हैं।

1. नमक का सेवन बढ़ाएं

नमक में सोडियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाए, तो एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, नमक का अधिक सेवन भी हानिकारक हो सकता है, इसलिए इसका उपयोग सावधानी से करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

2. तुलसी के पत्ते और शहद

तुलसी के पत्ते अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं। ये विटामिन C, मैग्नीशियम, पोटैशियम और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट 5-6 तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। यह आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद कर सकता है।

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3. कॉफी या चाय पिएं

कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफी या चाय पीने से लो ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाया जा सकता है। अगर आप लो ब्लड प्रेशर महसूस कर रहे हैं, तो एक कप स्ट्रॉन्ग ब्लैक कॉफी या चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। यह रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए इसका उपयोग संयम से करें।

4. अधिक पानी पिएं

डिहाइड्रेशन भी लो ब्लड प्रेशर का एक मुख्य कारण हो सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, नारियल पानी, फलों के रस, और अन्य हाइड्रेटिंग पेय का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।

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5. छोटे और बार-बार भोजन करें

छोटे और बार-बार भोजन करना लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। एक साथ भारी भोजन करने से ब्लड प्रेशर अचानक गिर सकता है, इसलिए दिनभर में छोटे-छोटे हिस्सों में भोजन करें। साथ ही, अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें।

6. जूस और गाजर का रस

गाजर का रस और उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पीना भी लो ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। इसे रोजाना सुबह खाली पेट पीने से अच्छा परिणाम मिल सकता है।

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