Side Effects of vitamin D : विटामिन D का ओवरडोज, जाने लक्षण, नुकसान और बचने के तरीके
Side Effects of vitamin D, विटामिन D शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत बनाने और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
Side Effects of vitamin D : अगर नहीं जाना चाहते है डॉक्टर के पास? तो अपनाये ये सरल उपाए
Side Effects of vitamin D, विटामिन D शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत बनाने और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा विटामिन D (जिसे हाइपरविटामिनोसिस D कहा जाता है) लेने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन D अधिक होने के लक्षण
यदि विटामिन D का स्तर शरीर में अधिक हो जाए, तो इसके निम्नलिखित संकेत हो सकते हैं:
1. मतली और उल्टी – पाचन तंत्र में गड़बड़ी महसूस होना।
2. भूख कम लगना – लगातार खाने की इच्छा का कम होना।
3. थकान और कमजोरी – ऊर्जा की कमी और लगातार थकावट।
4. अत्यधिक प्यास और पेशाब – बार-बार प्यास लगना और पेशाब का बढ़ना।
5. कब्ज या पेट की समस्या – पेट में दर्द और कब्ज।
6. हड्डियों में दर्द – हड्डियों और जोड़ों में असहजता।
7. मांसपेशियों में कमजोरी – मांसपेशियों का कमजोर महसूस करना।
8. हृदय संबंधी समस्याएं – दिल की धड़कन असामान्य होना।
9. कैल्शियम का उच्च स्तर – खून में अत्यधिक कैल्शियम (हाइपरकैल्सीमिया) जिससे किडनी और अन्य अंगों को नुकसान हो सकता है।
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विटामिन D अधिक होने के कारण
-अधिक सप्लीमेंट लेना।
-विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन।
-लंबे समय तक सूरज की रोशनी में रहना (हालांकि यह बेहद दुर्लभ कारण है)।
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डॉक्टर से बचने के उपाय
1. सप्लीमेंट की खुराक सीमित करें: डॉक्टर से परामर्श के बिना सप्लीमेंट का उपयोग न करें।
2. संतुलित आहार लें: विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थों (मछली, दूध, अंडे) का नियंत्रित सेवन करें।
3. धूप में समय सीमित रखें: सुबह या शाम की धूप में संतुलित समय बिताएं।
4. खून की जांच करवाएं: नियमित जांच करवाएं ताकि विटामिन D का स्तर पता चलता रहे।
5. पानी ज्यादा पिएं: शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने के लिए।
6. कैल्शियम का सेवन नियंत्रित करें: अत्यधिक कैल्शियम युक्त चीजों से बचें।
7. नियमित व्यायाम करें: शरीर को सक्रिय रखने से संतुलन बनता है।
8. डॉक्टर से परामर्श लें: यदि कोई लक्षण महसूस हो तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
