Right Way To Consume Tea and Coffee: क्या आपको भी चाय-कॉफी पीने से हो जाती है गैस? जानें इसके सेवन का सही तरीका

Right Way To Consume Tea and Coffee: इन वजहों से चाय-कॉफी पीने के बाद होती है गैस की प्रॉब्लम, खाली पेट न करें सेवन

बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। चाय-कॉफी के बिना उन्हें सारा दिन फ्रेश महसूस नहीं होता और न ही शरीर में एनर्जी रहती है। वहीं दूसरी ओर कई लोग यदि चाय पीए तो उन्हें सिरदर्द होने लगता है। वैसे तो एक या दो कप चाय पीना सामान्य है लेकिन इससे ज्यादा चाय-कॉफी पीने से व्यक्ति के शरीर को भी नुकसान हो सकता है। चाय-कॉफी पीने से वैसे कई सारी परेशानियां होती हैं परंतु ज्यादातर लोगों को चाय-कॉफी का सेवन करने से पेट में गैस बनने लगती है। चाय-कॉफी पीते ही कई लोगों को सारा दिन एसिडिटी और पेट संबंधी समस्या होने लगती है। जिसके कारण वह सारा दिन परेशान रहते हैं। इसके अलावा अपच, सूजन, डिहाइड्रेशन, एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं होना भी आम बात है। तो चलिए आपको बताते हैं कि आखिर चाय पीने के बाद पेट में गैस बनती क्यों है…

चाय-कॉफी पीते वक्त रखें इन बातों का ध्यान

खाने के साथ न करें सेवन

कुछ लोगों को ब्रेकफास्ट या लंच के साथ चाय लेने की आदत होती है। लेकिन इसके कारण आपके शरीर को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। चाय-कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो खाने के साथ लेने पर शरीर को न्यूट्रिएंट्स सोखने से रोक सकता है। इसके कारण आपके शरीर में धीरे-धीरे पोषक तत्वों की कमी होने लगेगी। साथ ही, यह पाचन तंत्र खराब करने का कारण भी बन सकता है।

डायबिटीज में रखें खास ख्याल

जिन लोगों को ब्लड शुगर की समस्या रहती है, वो चाय-कॉफी में आर्टिफिशल शुगर इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इससे फायदे की जगह शरीर को नुकसान ही होता है। आप शुगर किसी भी तरह से लेते हैं, इससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसलिए डायबिटीज में आपको चाय-कॉफी में मीठा बिल्कुल अवॉइड करना चाहिए।

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कोई मिठास न करें एड

दूध में प्राकृतिक रूप से मिठास मौजूद होती है, जिसे लैक्टोज कहा जाता है। लेकिन जब हम चाय-कॉफी में अलग से चीनी डालकर पीते हैं, तो इससे कैलोरी और शुगर कंटेंट दोनों बढ़ जाते हैं। इसके कारण आपका वजन बढ़ सकता है। साथ ही, आपका ब्लड शुगर लेवल भी खराब ह सकता है।

ज्यादा लेट कैफीन का न करें सेवन

कुछ लोगों को डिनर के बाद भी चाय-कॉफी लेना पसंद होता है। लेकिन इस आदत के कारण आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है। यह कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए शाम को 5 बजे के बाद कैफीन का सेवन न करें।

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खाली पेट चाय-कॉफी लेना

अगर आपको सुबह उठते हीचाय-कॉफी लेना पसंद है, तो इससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। यह पाचन खराब करने का कारण भी बन सकता है। इसलिए खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन कभी न करें।

इन बातों का रखें ख्याल

• खाने से दो घंटे पहले और बाद तक चाय-कॉफी न लें। यह आपकी भूख कम करने का कारण बन सकता है।
• चाय-कॉफी के साथ तला-भूना या मसालेदार खाने का सेवन न करें। इससे आपको ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
• चाय-कॉफी बनाते वक्त इसमें अलग से क्रीम एड न करें। अन्यथा इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
• दिन में दो कप से ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन न करें। अन्यथा इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

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