Skin Care: 35 की उम्र में दिखना चाहती हैं जवां, इन चीजों को करें फॉलो, हमेशा ग्लो करेगा स्किन

Skin Care: बढ़ती उम्र में भी त्वचा रहेगी जवां, बेहद काम के हैं ये घरेलू नुस्खे

आजकल फिटनेस और चेहरा देखकर किसी की उम्र का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता है। खासतौर से बॉलीवुड एक्ट्रेस इस मामले में सबसे ज्यादा मात दे रही हैं। 50 साल की एक्ट्रेस 30 साल से भी कम की लगती है। इसकी वजह है उनकी स्किन जिसका वो खास ख्याल रखती हैं। आपको भी लंबे समय तक जवान बने रहने के लिए त्वचा का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप 30 पार कर चुकी हैं तो और 35 साल की होने वाली हैं तो अपने स्किन केयर रुटीन में एक चीज जरूर शामिल कर लें। दरअसल, त्वचा को जवां रखने के लिए कोलेजन का अहम रोल होता है। दरअसल, ये एक तरह का नेचुरल प्रोटीन है- जो हमारे शरीर में प्राकृतिक तौर पर पाया जाता है। कोलेजन न सिर्फ स्किन बल्कि बाल, नाखुन और हड्डियों के लिए भी बेहद जरूरी है।

आपको बता दें कि कोलेजन की कमी से ही हमारी त्वचा में एक्ने-पिंपल्स और एजिंग की दिक्कत आने लगती हैं। कोलेजन की मात्रा को बनाए रखने के लिए हमें डाइट का ध्यान रखना तो जरूरी है। लेकिन इसके साथ ही, कुछ खास तरह के टिप्स को भी फॉलो किया जाना चाहिए। आइए जानते हैं इनके बारे में-

रेटिनॉल का इस्तेमाल

रेटिनॉल से त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है। इससे हमारी त्वचा में फाइन लाइंस और झुर्रियां कम होने लगती हैं। ये त्वचा के सेल्स को बूस्ट करता है, जिससे स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है। इसलिए अपने स्किन केयर टिप्स में रेटिनॉल का इस्तेमाल जरूर करें।

एक्सरसाइज करें

पब मेड सेंट्रल की रिसर्च के मुताबिक, एक्सरसाइज करने से स्किन टेक्सचर में सुधार आता है। इससे चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे त्वचा में ऑक्सीजन ठीक तरह से पहुंचती है और कोलेजन उत्पादन ज्यादा होता है।

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प्रोटीन फूड्स

नॉन वेज फूड्स में प्रोटीन की कमी नहीं होती। लेकिन कई शाकाहारी फूड भी हैं, जिनमें प्रोटीन इनसे भी ज्यादा होता है। पर्याप्त प्रोटीन लेने से नई मांसपेशियों का निर्माण होता है। इससे कोलेजन प्रोडक्शन को भी बढ़ावा मिलता है। प्रोटीन वाली चीजों से आपको त्वचा संबंधी समस्याएं परेशान नहीं करती। डाइट में दूध और उससे बनने वाली चीजों को शामिल करें।

पूरी नींद

नींद की कमी से भी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ठीक तरह से नींद नहीं लेने से स्किन बैरियर्स प्रभावित होते हैं। इसके साथ ही, कोलेजन प्रोडक्शन भी कम होता है। हालांकि, बढ़ती उम्र से भी कोलेजन उत्पादन प्रभावित हो सकता है। लेकिन अगर आप ठीक तरह से नींद नहीं लेते तो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है, जिससे कोलेजन का उत्पादन कम हो सकता है।

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इन टिप्स को भी अपनाएं

• हफ्ते में दो बार चेहरे की एक एक दिन बॉडी स्क्रबिंग जरूरी है। इसके लिए 2 बड़े चम्मच बादाम तेल, 1 बड़ा चम्मच जौ का आटा और छोटी मात्रा में शहद मिलाकर पेस्ट बनाएं और इससे बॉडी की स्क्रबिंग करें। 10-15 मिनट बाद शॉवर लें। शरीर पर जमी मैल दूर होती है और बॉडी शाइन करती है।
• चेहरे की रोजाना क्लींजिंग सबसे जरूरी स्टेप है। सबसे पहले चेहरे को फेस वॉश से धोएं, फिर क्लेंजर का इस्तेमाल करें और उसके बाद अच्छे से मॉयश्चराइज कर लें।
• रोजाना चेहरे की मसाज करने से डबल फायदे मिलते हैं। एक तो इससे चेहरे का निखार बढ़ता है और दूसरा रिंकल्स, डबल चिन की भी समस्या दूर होती है। मसाज के लिए आप बादाम, नारियल तेल किसी का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
• चेहरा को जवां और चमकदार बनाए रखने के लिए खुश रहना और खिल-खिलाकर हंसना भी जरूरी है। हंसने से चेहरे की मसल्स स्ट्रेच होती हैं। स्माइल से चेहरे की 42 मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में जरूरी होती हैं।
• डाइट में प्रोबायोटिक्स की मात्रा बढ़ाएं। प्रोबायोटिक गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं जिससे पाचन से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। पेट साफ रहने से चेहरे पर भी रौनक बनी रहती है।
• फलों को खासतौर से अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसके साथ ही जूस भी पिएं। जूस में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो शरीर से टॉक्सिंस को दूर करते हैं।
• स्किन को हेल्दी और जवां बनाए रखने के लिए डाइट में नमक और चीनी दोनों की मात्रा को आउट कर दें। इस एक सीक्रेट को अपनाकर आप 50 की उम्र में भी 30 की नजर आ सकती हैं।
• एक जो सबसे जरूरी चीज है वो है नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे ब्लड का सर्कुलेशन सुधरता है जिसका फायदा शरीर के साथ चेहरे और बालों को भी मिलता है।

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