Sleep Bruxism: सोते समय दांत किटकिटाने की आदत को न करें नजरअंदाज, दांतों को हो सकता है नुकसान
Sleep Bruxism, सोते समय दांत पीसना या जबड़े को कसकर दबाना कई लोगों में देखने को मिलने वाली समस्या है। हैरानी की बात यह है कि ऐसा करने वाले ज्यादातर लोगों को खुद पता भी नहीं चलता कि वे रात में ऐसा कर रहे हैं।
Sleep Bruxism: रात में सोते समय क्यों पीसते हैं लोग दांत? जानें इसके लक्षण और बचाव
Sleep Bruxism, सोते समय दांत पीसना या जबड़े को कसकर दबाना कई लोगों में देखने को मिलने वाली समस्या है। हैरानी की बात यह है कि ऐसा करने वाले ज्यादातर लोगों को खुद पता भी नहीं चलता कि वे रात में ऐसा कर रहे हैं। सुबह उठने पर जबड़े में दर्द, सिरदर्द या दांतों में संवेदनशीलता महसूस होने पर इसका पता चल सकता है। इस समस्या को मेडिकल भाषा में Bruxism कहा जाता है। इसके पीछे तनाव, चिंता, नींद से जुड़ी परेशानियां और कुछ जीवनशैली संबंधी आदतें भूमिका निभा सकती हैं।
क्या है Bruxism?
Bruxism एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति अनजाने में अपने दांतों को आपस में रगड़ता है, जोर से दबाता है या जबड़े को कसकर रखता है। यह समस्या सोते समय भी हो सकती है और जागते हुए भी। सोते समय होने वाले Bruxism को Sleep Bruxism और जागते समय दांत भींचने की आदत को Awake Bruxism कहा जाता है।Sleep Bruxism में व्यक्ति को अक्सर पता नहीं होता कि वह रात में दांत पीस रहा है। कई बार उसके साथ सोने वाले व्यक्ति को दांत रगड़ने की आवाज सुनाई देती है। कुछ लोगों में यह समस्या हल्की होती है और किसी खास परेशानी का कारण नहीं बनती, लेकिन लगातार और तेज दांत पीसने से दांतों और जबड़े को नुकसान पहुंच सकता है।
सोते समय दांत पीसने के पीछे क्या कारण हैं?
1. तनाव और चिंता
Bruxism के पीछे तनाव और चिंता को एक महत्वपूर्ण कारण माना जाता है। जब व्यक्ति दिनभर काम के दबाव, पारिवारिक परेशानियों या किसी दूसरी चिंता से गुजरता है, तो उसका शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया दे सकता है। कुछ लोगों में यह प्रतिक्रिया जबड़े की मांसपेशियों को कसने या दांत पीसने के रूप में दिखाई देती है।हालांकि, हर व्यक्ति में तनाव के कारण Bruxism नहीं होता। इसके पीछे कई दूसरे कारण भी हो सकते हैं।
2. नींद से जुड़ी परेशानियां
कुछ लोगों में दांत पीसने की आदत नींद संबंधी समस्याओं के साथ देखी जाती है। खासतौर पर खर्राटे लेना और Obstructive Sleep Apnea यानी सोते समय सांस लेने में बार-बार रुकावट आना इसके साथ जुड़ा हो सकता है। Sleep Apnea में व्यक्ति की सांस कुछ समय के लिए रुकती है या कम हो जाती है, जिससे नींद बार-बार प्रभावित होती है। ऐसे मामलों में दांत पीसने की समस्या का आकलन करना जरूरी होता है।
3. कैफीन और शराब का अधिक सेवन
दिनभर में बहुत ज्यादा चाय, कॉफी या कैफीन वाले पेय पीने की आदत कुछ लोगों में दांत पीसने की समस्या को बढ़ा सकती है। इसी तरह शराब का अधिक सेवन और धूम्रपान भी Bruxism से जुड़े जोखिम कारकों में शामिल हैं। खासकर शाम और रात के समय इनका सेवन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
4. कुछ दवाओं का असर
कुछ दवाओं के इस्तेमाल के साथ भी दांत पीसने की समस्या देखी गई है। इनमें डिप्रेशन, चिंता, दौरे और ADHD के इलाज में इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाएं शामिल हो सकती हैं। हालांकि, हर दवा लेने वाले व्यक्ति को यह समस्या नहीं होती। अगर किसी दवा को शुरू करने के बाद दांत पीसने की आदत बढ़ी है, तो डॉक्टर से बात करें। अपनी मर्जी से दवा बंद न करें।
5. आनुवंशिक कारण
कुछ शोधों में Bruxism का पारिवारिक इतिहास भी एक संभावित जोखिम कारक पाया गया है। यानी अगर परिवार के किसी करीबी सदस्य को दांत पीसने की आदत है, तो दूसरे सदस्यों में भी इसकी संभावना बढ़ सकती है। हालांकि, केवल आनुवंशिक कारण से ही यह समस्या होती है, ऐसा कहना सही नहीं होगा।
Bruxism के लक्षण कैसे पहचानें?
सोते समय दांत पीसने वाले व्यक्ति को अक्सर इसकी जानकारी नहीं होती। ऐसे में शरीर में दिखने वाले कुछ संकेतों से इस समस्या का पता चल सकता है।सुबह उठते ही जबड़े में दर्द या अकड़न महसूस होना इसका एक सामान्य संकेत है। इसके अलावा कनपटी में सिरदर्द, चेहरे या कान के आसपास दर्द, दांतों में संवेदनशीलता और मुंह खोलने में परेशानी भी हो सकती है। कुछ लोगों के दांत घिसने लगते हैं या उनमें दरारें आ सकती हैं। दांतों की फिलिंग और दूसरी डेंटल मरम्मत को भी नुकसान पहुंच सकता है।अगर आपके साथ सोने वाला व्यक्ति रात में दांत रगड़ने की आवाज सुनता है, तो इसे भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
दांत पीसने की आदत से क्या नुकसान हो सकता है?
कभी-कभार हल्के स्तर पर दांत पीसना जरूरी नहीं कि गंभीर समस्या हो। लेकिन अगर यह आदत बार-बार और तेज होती है, तो दांतों की बाहरी सुरक्षा परत यानी इनेमल घिस सकती है। इससे दांत संवेदनशील हो सकते हैं और उनमें टूटने या दरार आने का खतरा बढ़ सकता है।लगातार जबड़े पर दबाव पड़ने से उसकी मांसपेशियों में दर्द और थकान हो सकती है। कुछ लोगों में जबड़े के जोड़ से जुड़ी समस्या यानी Temporomandibular Disorder (TMD) के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। नींद भी प्रभावित हो सकती है।
Bruxism से बचाव और इलाज के तरीके
अगर आपको लगता है कि आप सोते समय दांत पीसते हैं, तो सबसे पहले डेंटिस्ट से जांच करवाएं। डेंटिस्ट दांतों के घिसने, दरारों और जबड़े की मांसपेशियों में दर्द जैसे संकेतों की जांच कर सकते हैं।जरूरत पड़ने पर डेंटिस्ट आपके दांतों के अनुसार एक खास Mouth Guard या Night Guard बनवा सकते हैं। इसे रात में पहनने से दांतों को आपस में रगड़ने से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिलती है। यह जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति में दांत पीसने की गतिविधि पूरी तरह बंद हो जाए, लेकिन दांतों की सुरक्षा में मदद मिल सकती है।
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