Yoga For Weight Loss: ओवरसाइज लोग नियमित करें इन योगासनों का अभ्यास, अतिरिक्त फैट होगा कम

Yoga For Weight Loss: शरीर के अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए करें इन योग आसनों का अभ्यास

Yoga For Weight Loss: आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी शरीर और सेहत का ख्याल रखना भूल जाते है। जिसके कारण उनके शरीर में अतिरिक्त मास जमा हो जाता है लोग अपने खाने का ध्यान नहीं ऱख पाते इससे उनको कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वहीं मोटापा आपके शरीर की सुंदरता को बिगाड़ के रख देता है। मोटापे के साथ-साथ आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कैंसर सहित का गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। चलिए हम आपको बताते है ओवरसाइज या ओवरवेट को कम करने के लिए कुछ योगासनों के बारे में, जिसे नियमित अभ्यास करने से आपका वजन कम होगा और आपका शरीर सुडौल बना रहेगा:-

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन का अभ्यास आपके पूरे शरीर को खोलने में मदद करता है। इससे शरीर के तीन हिस्से यानी कंधे, छाती और कमर बहुत मजबूत बनते हैं। शरीर को लचीला बनाता है। उष्ट्रासन हिप्स मसल्स की टोनिंग के लिए लाभकारी है। इस आसन को करने से जांघों की चर्बी कम होती है। पाचन क्रिया सुचारू रहती है और कंधों व पीठ की मांसपेशियां स्ट्रेच होती है। श्वास संबंधी समस्याओं को कम करने के साथ ही कमर दर्द से छुटकारा पाने और रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल करने के लिए उष्ट्रासन का अभ्यास कर सकते हैं।

त्रिकोणासन

यह आसन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं। शरीर का संतुलन ठीक होता हैं। पाचन प्रणाली ठीक होती हैं। ओवरसाइज लोगों को त्रिकोणासन का अभ्यास नियमित करना चाहिए। इस आसन को करने से रक्तचाप दुरुस्त रहता है। कमर, पीठ, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और ब्लड प्रेशर कम होता है। शरीर को लचीला बनाने से अपच की समस्या दूर होती है और पेट की चर्बी घटती है।

बितिलासन

 इस आसन को करने से व्यक्ति का तनाव और इनसोम्निया की समस्या दूर हो सकती है। यह आसन घुटनों के, कंधों के और कूल्हों के जोड़ों को मजबूती देता है। इस आसन को करने से कलाई तो मजबूत होती ही है साथ ही हाथ और कंधे भी मजबूत बनते हैं। यह आसन रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद होता है। पीठ, पेट और कमर की मांसपेशियां स्ट्रेच होती है और शरीर लचीला बनता है। शरीर सुडौल रहता है।

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धनुरासन

अगर आप नियमित रूप से धनुरासन यानी कि धनुष मुद्रा आसन का अभ्यास करें तो इससे आपके पेट और कोर मसल्स मजबूत होने लगेंगे और आपके पेट व कमर के आसपास की चर्बी भी जाने लगेगी। इसे करने के लिए आप मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ते हुए कमर के पास ले आएं और टखनों को हाथों से पकड़ लें।अब अपने सिर, छाती और जांघों को जहां तक हो सके स्‍ट्रेच करते हुए उठाएं। इस मुद्रा में आप कुछ देर होल्ड करें. सांस छोड़ते हुए शरीर को मैट पर रख लें।

नौकासन

अगर आप नियमित रूप से नौकासन यानी बोट पोज आसन का अभ्यास करें तो इससे आपके कोर मसल्स मजबूत होंगे और पेट की चर्बी तेजी से कम होना शुरू होगी। यही नहीं, हिप मसल्स भी टोन्‍ड होंगे। इसके करने के लिए आप मैट पर लेटें और हिप्‍स को जमीन पर टिकाते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से और पैरों को जमीन से सीधा उठाते हुए नॉव की मुद्रा बनाएं। अपने हाथ फर्श के समानांतर फैले रहेंगे। इस पोज में आप कम से कम 10 सेकंड तक रहें।