Winter Care Tips: अगर आपको दूसरों से ज्यादा ठंड लगती है, तो हो सकती हैं ये 5 सेहत की समस्याएं
Winter Care Tips, सर्दियों का मौसम हर किसी को पसंद आता है, लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड महसूस करते हैं।
Winter Care Tips : ठंड से परेशान? ये वजह बन सकती है आपकी सेहत के लिए खतरा
Winter Care Tips, सर्दियों का मौसम हर किसी को पसंद आता है, लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड महसूस करते हैं। यह सिर्फ असुविधा नहीं, बल्कि सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं की भी निशानी हो सकती है। ऐसे में जानना जरूरी है कि क्यों कुछ लोगों को ज्यादा ठंड लगती है और इसके लिए क्या सावधानियां अपनाई जा सकती हैं।
क्यों ज्यादा ठंड लगती है?
1. थायरॉइड की समस्या
थायरॉइड हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करता है। यदि थायरॉइड कम सक्रिय (हाइपोथायरॉइडिज्म) हो, तो शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है और व्यक्ति को ज्यादा ठंड लगती है।
2. खून की कमी (एनीमिया)
लोहित तत्वों (Iron) की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। कम हीमोग्लोबिन होने पर शरीर को गर्मी पैदा करने में दिक्कत होती है और ठंड अधिक महसूस होती है।
3. कम ब्लड सर्कुलेशन
यदि ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं है, तो हाथ-पैर और बाहरी अंगों तक गर्मी नहीं पहुँच पाती। इसके कारण ठंड जल्दी लगती है।
4. थकान और नींद की कमी
तनाव, नींद की कमी और लगातार थकावट शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी को प्रभावित करती है। इससे शरीर पर्याप्त गर्मी नहीं पैदा कर पाता और ठंड जल्दी महसूस होती है।
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5. डायबिटीज और ब्लड शुगर की समस्या
ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित न होने पर शरीर के अंगों तक रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है। यह शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
6. पानी की कमी और निर्जलीकरण
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं। शरीर में पानी की कमी से भी शरीर ठंडा महसूस करता है, क्योंकि पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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सर्दियों में खुद को गर्म रखने के उपाय
1. संतुलित आहार लें
- गर्म और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।
- अदरक, हल्दी, दालें, गाजर, शकरकंद जैसी सब्जियों को आहार में शामिल करें।
- लोहित तत्वों और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ ठंड से बचाव में मदद करते हैं।
2. गर्म पेय और सूप्स का सेवन
- सर्दियों में हर्बल टी, अदरक वाली चाय, हल्दी वाला दूध और हॉट सूप्स पिएं।
- यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है।
3. पर्याप्त पानी पिएं
- सर्दियों में भी रोजाना कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं।
- यह शरीर को हाइड्रेटेड और गर्म रखने में मदद करता है।
4. वॉरम कपड़े पहनें
- ऊनी स्वेटर, जैकेट, दस्ताने, मोज़े और टोपी पहनें।
- शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए लेयर्स में कपड़े पहनना फायदेमंद होता है।
5. व्यायाम और हल्की एक्सरसाइज
- योग, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
- नियमित व्यायाम से शरीर अंदर से गर्म रहता है।
6. सर्दियों में नींद पूरी करें
- 7-8 घंटे की नींद शरीर को ऊर्जा और गर्मी बनाए रखने में मदद करती है।
- पर्याप्त नींद से मेटाबॉलिज़्म सही रहता है।
7. तनाव कम करें
- ध्यान, मेडिटेशन और प्राणायाम से तनाव कम होता है।
- तनाव कम होने से शरीर की गर्मी बनाए रखने की क्षमता बढ़ती है।
विशेष सावधानियां
- थायरॉइड और ब्लड शुगर की जांच कराएं
यदि आपको बहुत ज्यादा ठंड लगती है, तो डॉक्टर से थायरॉइड और ब्लड शुगर की जांच कराएं। - हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोगियों को सावधान रहना चाहिए
- सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
- ठंड से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- सर्दियों में नियमित स्वास्थ्य चेकअप
- एनीमिया, डायबिटीज और हृदय रोग के मरीजों को नियमित रूप से चेकअप कराते रहना चाहिए।
सर्दियों में दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड लगना केवल असुविधा नहीं, बल्कि सेहत से जुड़ी समस्या भी हो सकती है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, वॉरम कपड़े, व्यायाम और पर्याप्त नींद अपनाकर आप खुद को गर्म और स्वस्थ रख सकते हैं। यदि यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। सही सावधानी और देखभाल से आप सर्दियों का मौसम भी आरामदायक और स्वस्थ तरीके से बिता सकते हैं।
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