Diet Tips For Piles: पाइल्स में खाना और पीना कैसे बनाएं हेल्दी, एक्सपर्ट टिप्स के साथ
Diet Tips For Piles, पाइल्स या बवासीर एक आम समस्या है जो अक्सर हमारे खराब खान-पान और जीवनशैली के कारण होती है।
Diet Tips For Piles : पाइल्स में राहत पाने के लिए सही डाइट, जानें क्या खाना है और क्या बचना है?
Diet Tips For Piles, पाइल्स या बवासीर एक आम समस्या है जो अक्सर हमारे खराब खान-पान और जीवनशैली के कारण होती है। यह स्थिति दर्द, खून आना और असहजता जैसी समस्याओं को जन्म देती है। पाइल्स से राहत पाने और इसके बढ़ने से रोकने के लिए सिर्फ दवाइयों पर भरोसा करना पर्याप्त नहीं होता, बल्कि सही खान-पान और डाइट प्लान बहुत जरूरी है। इस लेख में हम जानेंगे कि पाइल्स में क्या खाएं और क्या नहीं, ताकि आप आराम पा सकें और स्वस्थ जीवन जी सकें।
पाइल्स में खाने योग्य फूड्स
फाइबर युक्त आहार
फाइबर कब्ज को दूर करने और मल को नरम बनाने में मदद करता है। इससे पाइल्स पर दबाव कम होता है।
खाएं:
- साबुत अनाज: ब्राउन राइस, जौ, बाजरा, ओट्स
- दालें और बीन्स: मूंग, मसूर, राजमा
- ताजे फल: सेब, पपीता, नाशपाती, केले
- सब्जियां: गाजर, भिंडी, पालक, फूलगोभी
तरल पदार्थ
पानी और तरल पदार्थ कब्ज को रोकने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
खाएं:
- रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी
- नारियल पानी, सूप, हर्बल टी
- तरबूज और खीरा जैसे हाई-व्हाटर वेजिटेबल्स
प्रोबायोटिक फूड्स
प्रोबायोटिक फूड्स पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं और कब्ज की समस्या को कम करते हैं।
खाएं:
- दही, छाछ, लस्सी
- किम्ची, सौअरक्राट
हेल्दी फैट्स
हेल्दी फैट्स मल को नरम रखने में मदद करते हैं।
खाएं:
- अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज
- अखरोट, बादाम
- ऑलिव ऑयल, नारियल तेल
पाइल्स में नहीं खाने योग्य फूड्स
मसालेदार और तैलीय भोजन
- करी, पकोड़े, तले हुए स्नैक्स
- अधिक मिर्च और मसाले वाले व्यंजन
ये भोजन पाइल्स के दर्द और सूजन को बढ़ा सकते हैं।
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड
- पैकेज्ड स्नैक्स, बिस्कुट, केक
- कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा
ये कब्ज को बढ़ाते हैं और पाइल्स की समस्या को और गंभीर बना सकते हैं।
एल्कोहल और कैफीन
- बीयर, वाइन, शराब
- कॉफी और एनर्जी ड्रिंक
ये शरीर से पानी की कमी करते हैं और कब्ज को बढ़ाते हैं।
रेड मीट और फैटी मीट
- बिफ, मटन, चिकन के तले हुए हिस्से
इनमें फैट ज्यादा होता है और यह पाचन को धीमा कर देता है।
पाइल्स में डाइट के साथ लाइफस्टाइल टिप्स
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नियमित एक्सरसाइज करें:
- रोजाना 20-30 मिनट वॉक या योग
- पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग
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मल त्याग की आदत सुधारें:
- लंबे समय तक बाथरूम में न बैठें
- मल को रोकने की आदत न बनाएं
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हाइड्रेटेड रहें:
- पर्याप्त पानी पीने से मल नरम रहता है और पाइल्स पर दबाव कम होता है
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वजन नियंत्रित रखें:
- ओवरवेट और मोटापा पाइल्स की समस्या बढ़ाते हैं
- हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज से वजन नियंत्रित करें
कुछ आसान और भरोसेमंद डाइट टिप्स एक्सपर्ट से
- सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और नींबू लें, यह पाचन सुधारता है।
- दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन लें, भारी भोजन से बचें।
- फाइबर को धीरे-धीरे बढ़ाएं ताकि पेट में गैस और सूजन न हो।
- रात के खाने में हल्का और सूप या दलिया लें।
- फलों और सब्जियों को कच्चा या हल्का उबालकर खाएं।
पाइल्स में सही खान-पान और डाइट का पालन करना सबसे महत्वपूर्ण है। फाइबर युक्त आहार, पर्याप्त पानी, प्रोबायोटिक फूड्स और हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही मसालेदार, तैलीय, जंक फूड और एल्कोहल जैसी चीज़ों से दूरी बनाएं। सिर्फ दवाइयों पर निर्भर न रहें। सही डाइट और लाइफस्टाइल के साथ आप पाइल्स की समस्या को कम कर सकते हैं और आराम पा सकते हैं। छोटे बदलाव आज से ही शुरू करें और धीरे-धीरे अपने पाचन और स्वास्थ्य में सुधार देखें।
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