सेहत

World Food Day 2021: अगर आप भी अपने शरीर को रखना चाहते है स्वस्थ, तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड आइटम्स

World Food Day 2021: जाने क्यों और कब मनाया जाता है विश्व खाद्य दिवस


World Food Day 2021: हर साल 16 अक्टूबर को विश्व खाद्य दिवस मनाया जाता है। इसी दिन साल 1945 में संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन की स्थापना हुई थी। बता दें कि पहली बार भूखमरी के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए साल 1979 में विश्व खाद्य दिवस मनाया गया था और उसी के बाद से हर साल 16 अक्टूबर को विश्व खाद्य दिवस मनाया जाने लगा। बता दें कि इस दिन सभी लोगों को खाद्य सुरक्षा और पौष्टिक आहार की आवश्यकता के बारे में जानकारी दी जाती है, ताकि सभी लोग पौष्टिक चीजों का सेवन करें और स्वस्थ रहें। तो चलिए आज हम आपको विश्व खाद्य दिवस के मौके पर बातएंगे की आपको किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। तो चलिए विस्तार से जानते है इसके बारे में।

फल और सब्जियों का सेवन: आपने देखा होगा कि आज के समय पर ज्यादातर लोग फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड खाना पसंद करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि ये हमारी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इसलिए फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड की जगह पर हमें ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। जो कि पौष्टिकता से भरपूर होते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक माने जाते हैं।

दाल का सेवन: अगर आप हमेशा सेहतमंद रहना चाहते है तो इसके लिए आपको अपनी रोजाना की डाइट में दाल को शामिल करना चाहिए। आप अपनी डाइट में अरहर, मसूर, चना, मूंग आदि की दालों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इन दालों में प्रोटीन, मिनरल्स और पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो हमें कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

घर का हेल्दी खाना: ये बात तो हम सभी लोग जानते हैं कि घर पर बना हेल्दी खाना हमारी सेहत और स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि यह शुद्ध तो होता ही है, साथ ही साथ यह हमारे शरीर को फिट और हेल्दी रखने में भी मदद करता है। वहीं बाहर का खाना हमें कई तरह की बीमार का शिकार बनाता है।

ड्राई फ्रूट्स: ये बता हमें आपको बताने की जरूरत नहीं है कि ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही ये हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। आपको बात दें कि ड्राई फ्रूट्स एक तरीके से इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करते हैं। जो हमें कई तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाते हैं। आप ड्राई फ्रूट्स में बादाम, काजू, किशमिश और पिस्ता आदि चीजों का सेवन कर सकते है।

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चीनी और नमक का कम सेवन करना: आपको बता दें कि आपको अपने आहार में जितना हो सकें कम चीनी और नमक का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इनका ज्यादा सेवन हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर हम डायबिटीज के मरीजों की बात करें तो डायबिटीज के मरीजों के लिए तो चीनी जहर के समान होती है, ये उनकी मुश्किलें कभी भी बढ़ा सकती है।  वहीं दूसरी तरह नमक का ज्यादा सेवन हाई बीपी का कारण बनता है। इसलिए आपको जितना हो सके अपनी डाइट में इन दोनों चीजों का कम ही सेवन करना चाहिए।

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