सेहत

गर्मियों में ज्यादा मात्रा में पानी पीना क्यों है जरुरी ?

गर्मियों में पानी देता है शरीर को ये फायदे


गर्मियों का सीजन अब आ चूका है जिससे आपको आप धूप भी चुगनी शुरू हो चुकी है और अब गर्मी का एहसास भी होने लगा है क्यूंकि गर्मियों में आपको ज्यादा प्यास लगनी शुरू हो जाती है और गर्मियों में पानी आपके शरीर को बहुत फायदा देता है.

गर्मियो के सीजन में ज्यादातर डीहाइड्रेशन होने का खतरा बना ही रहता है। गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होना, चक्कर आना यह आम बात है। तब आपको नहीं पता होता की डीहाइड्रेशन से कैसे बचा जाए? लेकिन आपको चिंता करने की ज़रुरत नहीं है क्योंकि गर्मियों के मौसम में आप बस अपने खाने-पीने में कुछ आहार को शामिल करके डीहाइड्रेशन जैसी समस्या को आराम से हल कर सकते है.

जल ही जीवन
जल ही जीवन

गर्मियों में अपने शरीर में डिहाइड्रेशन के खतरे को कैसे ख़त्म कर सकते है?

  1. गर्मियों के दिनों में लोग ज्यादातर जूस या ठंडा लेना ज्यादा पसंद करते हैं और किसी भी तरह का पेय पदार्थ नींबू के बिना अधूरा है। डीहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए नींबू अच्छा माना जाता है। गर्मियों के दिनों में नींबू गले के संक्रमण, कब्ज, दांत की समस्याओं और हाई ब्लड प्रेशर से निपटने में भी हमारी मदद करता है।

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  1. गर्मियों में पानी की कमी को पूरा करने के लिए खीरे को सबसे अच्छा माना जाता है। खीरे में विटामिन ए, सी, फोलिक एसिड, फाइबर जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं। यह हमारे शरीर में पीएच लेवल को भी बैलेंस करता है।
  2. आप गुलुकोन-डी भी ज्यादा पिए इससे आपके शरीर में एनर्जी भी रहेगी
  3. लोकी खाने के भी कई सारे फायदे है. लौकी में करीब 96 फीसदी पानी पाया जाता है और इसके नियमित सेवन से डायरिया, कब्ज, नींद न आने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

तो गर्मी के समय अपनी शरीर में डिहाइड्रेशन को सही रखने के लिए आप इन चीजों का जरुर ध्यान रखे इससे आपका एनर्जी लेवल बड़ा रहेगा और आपको कमजोरी और चक्कर आने की शिकायत भी नहीं आएगी.

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