Poor Gut आपका वजन कम होना खराब आंत स्वास्थ्य पर कैसे निर्भर हो सकता है?

Poor Gut स्वास्थ्य आपके वजन घटाने में बाधा बन रहा है

Poor gut बहुत से लोग मानते हैं कि वजन कम करना कैलोरी कम करने और व्यायाम बढ़ाने जितना ही आसान है। हालाँकि, बहुत से लोग पाते हैं कि इस तरीके का इस्तेमाल करने के बाद भी तराजू स्थिर रहता है। यदि आप पौष्टिक आहार का पालन कर रहे हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन कोई बदलाव नहीं देख रहे हैं, तो आपकी gut का स्वास्थ्य गायब घटक हो सकता है।

Gut के स्वास्थ्य को अक्सर वजन घटाने के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है। इसने हार्मोन विनियमन के लिए gut के स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया जो भूख और तृप्ति पाचन और पोषक तत्व अवशोषण को नियंत्रित करता है।

हालाँकि लोग इन दिनों व्यायाम और कैलोरी प्रतिबंध जैसी वजन घटाने की युक्तियों के बारे में अधिक जागरूक हैं, फिर भी gut का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला घटक है। लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन और साथ ही उचित पाचन और पोषक तत्व अवशोषण सभी एक स्वस्थ gut द्वारा समर्थित हैं।

Poor Gut स्वास्थ्य आपके वजन घटाने के प्रयासों में निम्नलिखित तरीकों से बाधा डाल सकता है:

• भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन में गड़बड़ी

Gut-मस्तिष्क अक्ष जो gut और मस्तिष्क को जोड़ता है, दो महत्वपूर्ण हार्मोन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: लेप्टिन जो तृप्ति हार्मोन है और घ्रेलिन जो भूख हार्मोन है। बढ़ी हुई भूख और लालसा इन हार्मोनों में असंतुलन के कारण हो सकती है जो gut के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण होती है। वजन घटाने के प्रयासों को gut के स्वास्थ्य द्वारा लाए गए बेहतर भूख विनियमन द्वारा समर्थित किया जाता है।

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• चयापचय पर gut माइक्रोबायोम का प्रभाव

Gut माइक्रोबायोम जिसमें खरबों बैक्टीरिया होते हैं, आपकी gut में रहते हैं। ये सूक्ष्मजीव इस बात को प्रभावित करते हैं कि आपका शरीर कितनी कैलोरी अवशोषित करता है, भोजन के पाचन में सहायता करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। कम शरीर की चर्बी और स्वस्थ चयापचय एक संतुलित माइक्रोबायोम से जुड़े हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार और एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से माइक्रोबायोम परेशान हो सकता है, चयापचय धीमा हो सकता है और वसा भंडारण को बढ़ावा मिल सकता है।

• लगातार सूजन

जब gut की भोजन को ठीक से पचाने की क्षमता कम हो जाती है, तो पुरानी सूजन हो सकती है। यह सूजन अक्सर खाद्य असहिष्णुता या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और चीनी से भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होती है। पुरानी सूजन से इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है जो आपके शरीर की ग्लूकोज को ठीक से संसाधित करने की क्षमता में बाधा डाल सकती है। इसके परिणामस्वरूप वसा जमा होती है, खासकर पेट के आसपास। सूजन को कम करने और वजन घटाने में सहायता के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर पत्तेदार साग और किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।

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• पोषक तत्वों का अप्रभावी अवशोषण

भले ही आप स्वस्थ आहार खा रहे हों, लेकिन धीमा पेट पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। लीकी गट एक ऐसी स्थिति है जो जिंक मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है जो ऊर्जा उत्पादन, वसा जलने और सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक हैं। यदि इन पोषक तत्वों की कमी के कारण आपका चयापचय धीमा हो जाता है, तो वसा को कुशलतापूर्वक जलाना अधिक कठिन हो सकता है।

यदि आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम का पालन करने के बाद भी वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो अपने पेट के स्वास्थ्य के बारे में सोचने का समय आ गया है। संतुलित उच्च फाइबर आहार खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करने से पाचन में सुधार, हार्मोन संतुलन और दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। अपने पेट के स्वास्थ्य का ख्याल रखकर अपने वजन घटाने की यात्रा को आसान और अधिक टिकाऊ बनाया जा सकता है।

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