लाइफस्टाइल

क्रोध पर काबू पाने के लिए अपनाएं ये तरीके

क्रोध एक आम और स्वस्थ भावना है। हम सभी को कुछ मौकों पर गुस्सा आता है। अगर यह गुस्‍सा नियंत्रण से बाहर हो तो, गुस्‍सा आप के मानसिक और  शारीरिक स्वास्थ्य के साथ आपके रिश्तों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

गुस्सा दिल के दौरे, स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर जैसी बिमारी को भी बढ़ा सकता है। जो लोग बहुत ज्‍यादा गुस्सा करते हैं उनके लिए यह कुछ टिप्स हैं, जिस से वह लोग अपने गुस्से को काबू में रख सकते हैं-

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गुस्‍सा करने से बचें

  • आप कुछ भी बोलने से पहले अपने विचारों पर खास ध्यान दें क्योंकि आप की बात से किसी को गुस्सा आ सकता है।
  • आप अपने गुस्से के संकेत को पहचानें, जब आप गुस्से में होते हैं तो आप के दिल की धड़कन तेज हो जाती है साथ ही आप अधिक तेजी से सांस लेते हैं, इन सभी पर काबू पाने का प्रयास करें।
  • अगर आप बहुत गुस्से में हों तो दस या उस से आगे की गिनती गिनें इस से आपका गुस्सा शांत हो जाएगा या तो गुस्‍से की तीव्रता कम हो जाएगी।

गुस्‍सा कम करने के लिए रोज रात में पूरी नींद लें, क्योंकि नींद पूरी ना होने का स्थिति में आप तमाम समस्यायों से ग्रसित हो सकते हैं।

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