नींद न आने की समस्या से पाए छुटकारा
कहा जाता हैं कि, पूरे दिन भर की भागम-भाग के बाद नींद अच्छी आती है लेकिन आज कल हमें दिन में काम करने के बाद भी नींद न आने की समस्या रहती है। बिस्तर पर जाते ही सोने की लाख कोशिश करते हैं लेकिन नींद नहीं आती हैं। काम की टेंशन सोने ही नहीं देती। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो कुछ योग कर सकते हैं और इन सभी बातों का ध्यान रख सकते हैं। आइए जानते हैं नींद से जूङी कुछ खास बातें:
नींद के लिए टिप्स
- शवासन आसन यह सबसे आसान आसनों में से है। सबसे पहले अपनी चटाई पर सीधे लेट जाएं, अपनी हथेलियों को सीधे रखें और एकदम ढीला छोड़ दें। दोनों पैरों के बीच करीब एक फुट का गैप होना चाहिए। अपनी आंखों को बंद कर दें और पूरा ध्यान श्वास लेने पर लगाएं। इससे तनाव दूर होता है और आसानी से नींद आती है। इसे आप 50 मिनट तक कर सकते हैं।
- सोने जाने से अपने हाथ पैर के साथ मुंह को ठंडे पानी से जरूर धोए।
- अगर हो सके तो अपने पैरो के तलवे पर सरसों के तेल की मालिश करेके सोए इस मालिश के बाद ऊन की जुराब पहनने से अच्छी नींद आने लगेगी और दिन भर आप तरोताजा रहेगे।
- आपने कमरे में सोने समय अँधेरा करके सोए।
- गर्म दूध पीने से भी अच्छी नींद आती है।
- रात को सोते समय हमेशा ढीले कपड़े पहने।
- अगर आप दिमागी रूप से ज्यादा मेहनत करते है तो आपको हफ्ते में दो दिन अपने सिर में आँवला जैसे ठंडक पहुँचाने वाले तेल की मालिश जरुर करनी चाहिये।
- सोने से पहले अपनी नाभि पर सरसों के तेल का फोहा रख कर पट्टी बाँध कर सोने से भी आपको नींद जल्दी आएगी।
- आप कुछ घरेलू उपाए भी अपना सकते हैं जैसे 1 ग्राम पुदीने की सुखी पत्तियों को 1 ग्लास पानी में उबाले ले और फिर इसमें 2 चम्मच शहद डाल कर सोने से पहले पी ले इससे अच्छी नींद आती है।
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