क्या ये संकेत आप भी महसूस कर रहे हैं तो हो जाएं सतर्क
तनाव जिसे अंग्रेजी में स्ट्रेस कहा जाता है आजकल यह शब्द कुसाग ज़्यादा ही सुनने को मिलता है क्योंकि हर दूसरा व्यक्ति तनाव से ग्रस्त है। तनाव के कारण तो कुछ भी हो सकते हैं। हर अलग व्यक्ति को तनाव अलग कारण से होता है परंतु सोचने की बात यह है की आखिर यह कैसे पता चले की तनाव है?
तनाव के लक्षण अत्यधिक गम्भीर नही होते परंतु आपकी हालत खराब करने के लिए काफी होते हैं। लोग इसके संकेतों को सामान्य समझते हुए अनदेखा कर देते हैं जिसके कारण उनके तनाव के स्तर बढ़ते चले जाते हैं और उनकी स्थिति और भी गम्भीर हो जाती है।
सभी लोग अपनी जीवन शैली में इतने व्यस्त हैं कि उन्हें अपने लिए भी समय नही मिलता और अपनी ज़रूरतों और समस्याओ को भी नज़रंदाज़ करते रहते हैं। आप अपने लिए इतना वक़्त तो निकाल ही सकते हैं कि अपने तनाव के संकेतों को पहचान सकें तो वक़्त रहते इन संकेतों को पहचान लें।
ये हैं संकेत तनाव ग्रस्त होने के :
- नींद की कमी होना : यह देखा गया है की जो लोग तनाव से ग्रस्त रहते हैं वे अपनी नींद पूरी करने में असमर्थ होते हैं। नीन्द की कमी के कारण उनकी दिनचर्या खराब हो जाती है। रात को जब वे सो नही पाते तो दिमाग में में व्यर्थ बातें आती हैं जिनसे उनकी चिंता और बढ़ जाती है और चिंता के साथ तनाव भी बढ़ता जाता है। तो सतर्क हो जाएं यदि नींन्द की कमी होने लगे।
- जल्दी थकान होना : अगर आपको कोई काम करते हुए जल्दी थकान होती है और आपको महसूस होने लगता है कि आप बस वह कार्य और नहीं कर पाएंगे तो यह भी तनावग्रस्त होने का लक्षण होता है। दरअसल यह कोई अलग चीज़ नही है यह नींन्द न आने के कारण होता है। journal of psychosomatic research में पाया गया कि जो लोग रात को ठीक से नही सो पाते वे दिन में अधिक थकान महसूस करते हैं। तो यह भी एक लक्षण है जिसपर आपको ध्यान देना चाहिए।
- भूख न लगना या अत्यधिक भूख लगना : यदि कोई तनाव से ग्रस्त रहता है तो उसके खाने के तरीक़े काफी बदल जाते हैं। या तो इंसान को बहुत अधिक खाने का मन करने लगता है और कई लोग खाना बिलकुल खाना छोड़ देते हैं जिससे उनके स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए जब भी आपको लगने लगे की आपको बहुत भूख लग रही है या फिर कम भूख लग रही है तो सतर्क ही जाएँ।
- जल्दी जल्दी गुस्सा आना : जो लोग तनाव से ग्रस्त रहते हैं उन्हें बहुत अधिक गुस्सा आता है और बहुत जल्दी आता है। ऐसा इसलिए होता है की तनावग्रस्त लोगों को ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम होती है। रक्त चाप बढ़ने के साथ गुस्सा बढ़ जाता है और इसलिए उसे जल्दी जल्दी गुस्सा आता है तो इस संकेत को भी ध्यान में रखें।
- आपको किसी भी कार्य में ध्यान लगाने में समस्या होती है : जब मनुष्य को तनाव होता है तब उसकी एकाग्रता की क्षमता या फिर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता अत्यधिक कम हो जाती है। काम करते हुए वह ध्यान नहीं लगा पाता जिसकी वजह से वह उस कार्य को उसके 100% तक नही कर पाता तो यह भी है एक संकेत तनावग्रस्त होने का।
- आपका मन जल्दी भरता है : कोई भी कार्य करते करते बोरियत होने लग जाती है। चाहे कितनी भू लगन से कोई कार्य शुरू करें वे फिर भी उसे करते करते बोर ही जाते हैं। उनका मन उस काम से उछट जाता है। कही भी मन नही लगता है इसलिए इस बात का भी ध्यान रखें।
