Meditation: क्या आप ध्यान की उत्पत्ति जानते हैं?

Meditation : हमारे दैनिक जीवन में ध्यान के लाभ

वे कैलाश पर्वत पर रहते थे। हिंदू धर्म की परंपरा में शिव को सर्वोच्च देवता के रूप में देखा जाता है। शिव को योगी के रूप में दर्शाया गया है, उन्हें बैठे और ध्यान करते हुए दिखाया जा सकता है। उनका उपनाम ‘महायोगिन’ योग के साथ उनके जुड़ाव को दर्शाता है। महाकाव्य काल के दौरान ही तप, योग और तप की अवधारणाएँ अधिक महत्वपूर्ण हो गईं और शिव का दार्शनिक एकांत में बैठे एक तपस्वी के रूप में चित्रण इन बाद की अवधारणाओं को दर्शाता है। शिव को ‘आदियोगी शिव’ के नाम से भी जाना जाता है, जिन्हें योग, ध्यान और कलाओं का संरक्षक देवता माना जाता है।

क्या आप ध्यान की उत्पत्ति जानते हैं?

ध्यान हमारी संस्कृतियों और पूरी दुनिया में प्रचलित है। इसका मतलब अपने सिर के बल खड़े होना या अपनी सांस रोकना नहीं है। ध्यान इस जीवन की रचना कैसे हुई और इसे इसकी अंतिम संभावना तक कैसे पहुँचाया जा सकता है, इसकी आवश्यक प्रकृति को जानने का विज्ञान और तकनीक है। ध्यान आराम से संबंधित है जो एकाग्रता के बारे में नहीं है, यह वास्तव में एकाग्रता को कम करने के बारे में है। यह केवल एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में नहीं है, बल्कि विचारहीन होने के बारे में है। कई लोग तनाव कम करने और एकाग्रता विकसित करने के लिए ऐसा करते हैं।

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ध्यान के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं

तनाव को नियंत्रित करें

लोगों द्वारा ध्यान करने के पीछे तनाव सबसे बड़ा कारण है। अध्ययन से पता चलता है कि 3,500 वयस्क तनाव में हैं। मानसिक और शारीरिक तनाव ने तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा दिया है। यह प्रभाव नींद में खलल डाल सकता है, अवसाद और चिंता के स्तर को बढ़ा सकता है, रक्तचाप को बढ़ा सकता है। ध्यान लोगों की सभी समस्याओं और यहां तक ​​कि चिकित्सा स्थिति को भी कम कर सकता है।

चिंता कम करता है

नियमित ध्यान चिंता विकारों के लक्षणों को कम करता है, जैसे कि पागल विचार, भय, सामाजिक चिंता, घबराहट के दौरे और बहुत कुछ। एक अध्ययन जिसमें 2,466 प्रतिभागियों ने भाग लिया, ने दिखाया कि विभिन्न प्रकार की ध्यान रणनीतियाँ आसानी से चिंता को कम कर सकती हैं। ध्यान उच्च दबाव वाले कार्य वातावरण में नौकरी से संबंधित चिंता में मदद कर सकता है।

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भावनात्मक स्वास्थ्य में मदद करता है

कुछ प्रकार के ध्यान से लोगों की जीवनशैली में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण आता है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन के दो अध्ययनों में 4,600 से अधिक वयस्कों में अवसाद में कमी पाई गई। ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों के मन में सकारात्मक परिवर्तन, सोच और जीवन में आशावादिता दिखती है। ध्यान के कुछ रूप अवसाद में सुधार कर सकते हैं और उनके जीवन में अधिक सकारात्मकता पैदा कर सकते हैं।

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