Winter Health Tips : कड़ाके की ठंड में नहीं होना चाहते बीमार, तो कर लें घर की रसोई का रुख। यहां मिलेगी हर मर्ज की दवा

Winter Health Tips :दिसंबर की कड़ाके की ठंड में नहीं होना है बीमार, तो ऐसे रखें सेहत का ख्याल

सर्दी के मौसम में कई बीमारियों का खतरा बना रहता है। पर आपकी थोड़ी सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती हैं, ऐसे में कुछ देसी चीजें आपको हमेशा स्वस्थ रखती हैं। और इनके सेवन मात्र से बीमारियां आपसे दूर रहती हैं।

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कड़ाके की ठंड में रखें सेहत का ख्याल –

इस समय उत्तर भारत के कई जिलों इन दिनों कड़ाके की ठंड पड़ रही है। और इस तरह की सर्दी में अगर आपने अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखा तो बीमार पड़ सकते हैं खासतौर से छोटे बच्चे और बुजुर्ग लोग। इस कड़ाके की ठंड के दौरान मौसमी बीमारियों के साथ जोड़ों का दर्द फ्लू हार्ट प्रॉब्लम्स के साथ सांस से जुड़ी समस्याएं भी और बढ़ ही जाती है।

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सेहत का ध्यान रखने के खास बातें –

1. सर्दियों में बहुत सुबह -सुबह टहलने के लिए नहीं जाए और धूप निकलने के बाद ही सैर पर निकल सकते है और साथ ही मास्क लगाकर टहलें। इससे पॉल्यूशन और ठंड हवा दोनों से बचाव होता है।

2. इस सर्दी के मौसम में हार्ट, बीपी और शुगर के मरीजों की परेशानी कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है इसकी वजह है फिजिकल एक्टिविटी की कमी के होने से होती है,बेशक इस मौसम में फिजिकल एक्टिविटी करने में बहुत आलस आता है, लेकिन लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है, तो थोड़ी देर ही सही, लेकिन कोई न कोई एक्सरसाइज जरूर करते रहना चाहिए।

3. सर्दियों में वैसे तो प्यास कम लगती है, जिस वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर में पानी की कमी मतलब कई सारी प्रॉब्लम्स का शुरू होना, तो इस मौसम में भी पानी पाने का ध्यान रखें। ठंडे के जगह गुनगुना पानी पिएं। साथ ही अगर यूरिन कम हो रहा है या बहुत ज्यादा गाढ़ा और पीला नजर आ रहा है, तो डॉक्टर से जरूर मिल लेना चाहिए।

4. इस मौसम में शरीर का हाजमा कम हो जाता है, तो इसे दुरुस्त रखने के लिए ज्यादा तेल-मसाले वाले खाना नही खाना चाहिए क्योकि इनसे पेट गड़बड़ होने के साथ ही मोटापा भी बढ़ जाता है।

5. सर्दियों के मौसम में दर्द बढ़ने की सबसे बड़ी वजह शरीर को सही से कवर नहीं करने से होता है। इससे बचे रहने के लिए पूरे शरीर को ढककर रखें खासतौर से कान, सिर और पैर को खासकर।

6. घर के अंदर और बाहर के टेंपरेचर का भी ध्यान रखना भी जरुरी होता है घर में अगर कंबल में हों या हीटर के पास हों, तो बाथरूम या खुले हॉल में जाने से पहले 2 से 4 मिनट शरीर को बाहर रखना चाहिए। इसी तरह अगर हीटर चलाकर गाड़ी चला रहे हैं तो भी गाड़ी से निकलने से 5 से 10 मिनट पहले हीटर को बंद कर टेंपरेचर नॉर्मल होने दें।

केसर का प्रयोग –

7 .केसर की तासीर को गर्म माना जाता है। इसलिए सर्दी के मौसम में गर्म दूध हो या चाय, थोड़ा सा केसर डालें और बेहतरीन स्वाद का आनंद लेने के साथ साथ अपनी  इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाएं।

अदरक का उपयोग –

8 .सर्दी के मौसम में घर हो या बाहर, अदरक वाली चाय पीना हर किसी को पसंद आता है। तभी तो सर्दी के मौसम में अदरक का इस्तेमाल हमें कई तरह की बीमारियों से बचाता है। अदरक को चाय के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, शहद के साथ लिया जा सकता है या फिर कुछ लोग अदरक को भूनकर भी इस्तेमाल करना पसंद करते हैं।

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