Whiten Your Teeth Naturally: दांतों के पीलेपन से हैं परेशान? लोगों के सामने हंसने में महसूस होती है शर्मिंदगी तो खाने में शामिल करें ये चीजें, मोती जैसे चमक जाएंगे दांत
Whiten Your Teeth Naturally: कई फूड हैं जो दांतों पर दाग बनाने का काम करते हैं। मसलन, चाय, कॉफी, सोडा, खट्टी साइट्रिक चीजें आदि। इसलिएआप इन्हें जब भी खाएं तो उसी वक्त दांतों को जरूर साफ कर लें। इसके अलावा निकोटिन जैसे सिगरेट, तम्बाखू की चीजों से भी दांतों को बचाएं।
Whiten Your Teeth Naturally: दांतों के पीलेपन को दूर करेंगे ये घरेलू उपाय
दांत सिर्फ खाना चबाने का काम नहीं करते बल्कि आपके चेहरे की सुंदरता को भी बढ़ाते हैं। दांतों की बनावट या रंग में किसी भी तरह का बदलाव आपकी सूरत को बिगाड़ सकता है। सफेद और मोती जैसे चमकने वाले दांत भला किसे पसंद नहीं हैं। कई बार खाने-पीने की गलत आदतों की वजह से दांतों पर पीली परत जम जाती है जिसे टार्टर या प्लेक कहा जाता है। टार्टर खाने-पीने की चीजों से बनी एक पीली परत होती है, जो धीरे-धीरे दांतों पर चिपक जाती है। यह मसूड़ों की जड़ में पहुंचकर उन्हें खोखला कर सकती है। इससे आपके दांत पीले हो जाते हैं, साथ ही यह मुंह से बदबू आने, मसूड़ों में खून आना, दांतों के कमजोर होने, पायरिया और दर्द जैसी समस्याओं का कारण बनता है। Whiten Your Teeth Naturally
आपको बता दें कि कई फूड हैं जो दांतों पर दाग बनाने का काम करते हैं। मसलन, चाय, कॉफी, सोडा, खट्टी साइट्रिक चीजें आदि। इसलिएआप इन्हें जब भी खाएं तो उसी वक्त दांतों को जरूर साफ कर लें। इसके अलावा निकोटिन जैसे सिगरेट, तम्बाखू की चीजों से भी दांतों को बचाएं। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि आप अपने दांतों के पीलेपन को किन घरेलू उपायों की मदद से दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
दांतों के पीलेपन को दूर करेंगे ये घरेलू उपाय
ब्रोकली Whiten Your Teeth Naturally
ब्रोकली खाने से शरीर को विटामिन सी मिलता है जिससे दांत और मसूड़े मजबूत होते हैं। इतना ही नहीं आपकी ओरल हेल्थ में भी सुधार होता है। इसमें मौजूद विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की मात्रा प्लाक के खतरे को कम करने के साथ इनेमल को मजबूत बनाता है। इससे आपके दांत भी चमकदार बनते हैं।
आम के पेड़ की ताजी पत्तियां Whiten Your Teeth Naturally
आम के पेड़ से ताजी पत्तियां तोड़ लें। इसे अच्छे से धो लें। इसके पत्ते को दांतों पर रगड़ें या आम के पत्ते को चबाकर उसका पेस्ट दांतों पर रगड़ें। ऐसा 1-2 मिनट तक करें और बाहर थूक दें। इसकी पत्ती में मौजूद मैंगिफेरिन एंटी-बैक्टीरियल के रूप में काम करता है और आपके दांतों के दाग को दूर कर सकता है। आम की पत्तियों का उपयोग करके दांतों की सफाई करना एक प्राकृतिक और सस्ता तरीका है जो आपके मुंह को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। यह तकनीक नियमित रूप से अपनाकर आप अपने दांतों को हेल्दी और साफ रख सकते हैं।
बेकिंग सोडा से करें ब्रश Whiten Your Teeth Naturally
कुछ लोगों को लगता है कि बेकिंग सोडा दांतों के लिए हार्श हो सकता है, लेकिन शोध में पाया गया है कि अगर आप ब्रश करते वक्त अपने टूथपेस्ट पर चुटकी भर बेकिंग सोडा डालकर ब्रश करेंगे तो दांतों में चमक आ सकती है और इन पर लगे पीले दाग खत्म हो सकते हैं।
पपीता और अनानास का सेवन Whiten Your Teeth Naturally
पपैन और ब्रोमेलैन ऐसे एंजाइम हैं जो पपीता और अनानास में पाए जाते हैं। ये दोनों एंजाइम दांतों को सफेद करने में मदद कर सकते हैं। 2022 के शोध में पाया गया कि इनमें दांतों को सफेद करने का क्लीनिकल पोटेंशियल है। इस तरह डाइट में इन चीजों को शामिल करें।
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फाइबर फूड का सेवन Whiten Your Teeth Naturally
अगर आप पालक, बीन्स जैसे फाइबर युक्त चीजों को डाइट में शामिल करते हैं तो इससे मुंह में सलाइवा अधिक मात्रा में निकलता है, जो माउथ क्लीन रखने में मदद करता है।
लोटस स्टेम Whiten Your Teeth Naturally
लोटस स्टेम यानि कमल ककड़ी विटामिन सी से भरपूर होती है। इससे दांतों में संक्रमण का खतरा भी कम होता है। साथ ही दांतों का पीलापन भी दूर होता है। इस सब्जी में जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन समेत एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाइ जाती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां Whiten Your Teeth Naturally
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, डी , सी, बीटाकैरोटीन, कैल्शियम और मैगनीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां दांतों के जड़ों को मजबूत बनाने का काम करती हैं। दांतों को हेल्दी और चमकदार बनाए रखने के लिए आप डाइट में पालक, केल, मेथी और चौलाई शामिल करें। विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर इन सब्जियों को खाने से आपकी सेहत भी बनी रहेगी।
सीड्स और नट्स Whiten Your Teeth Naturally
दांतों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए डाइट में फल और सब्जियों के अलावा आप सीड्स और नट्स भी शामिल कर सकते हैं। बादाम, काजू, अखरोट जैसे नट्स में एक्सफोलिएटिंग गुण पाए जाते हैं। इससे शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी भी पूरी होती है और दांत भी चमकदार बने रहते हैं।
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