Weight loss: महिलाएं वजन घटाने के लिए करें ये उपाय, तेजी से घटेगा वजन
महिलाएं वजन कम करने के लिए जॉगिंग, स्किपिंग कर सकते हैं। इससे महिलाओं का ओवर ऑल स्वास्थ्य भी सही रहता है और इन एक्सरसाइज को करना भी आसान है।
Weight loss: घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज, हफ्ते भर में घटेगा वजन
Weight loss: महिलाएं वजन कम करने के लिए जॉगिंग, स्किपिंग कर सकतीं हैं। इससे महिलाओं का ओवर ऑल स्वास्थ्य भी सही रहता है और इन एक्सरसाइज को करना भी आसान है।
आज के दौर में बढ़ते वजन से हर कोई परेशान है। महिलाएं घर और ऑफिस की जिम्मेदारी संभालने के चक्कर में खुद के लिए समय नहीं निकाल पाती है। काम के बीच महिलाएं इतनी उलझ जाती है। जिससे उन्हें स्ट्रेस होने लगता है, स्ट्रेस भी वजन बढ़ने की एक बड़ी वजह है।
अगर महिलाएं अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज करें, तो वे आराम महसूस करेंगी और इससे उनका वजन भी घटेगा। महिलाएं अपने लिए रोजाना समय निकाले और इन एक्सरसाइज को करे। जिससे वो फिट रहेगी और उनका वजन भी कंट्रोल में रहेगा। चलिए हम आपको बताते इन 5 एक्सरसाइज के बारे में जिससे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है।
जॉगिंग: रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की जॉगिंग या तेज चलने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज प्रदान करेगा जो कैलोरी खपत को बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करेगा।
पुश अप्स- घर पर की जाने वाली ये आसान और बड़ी असरदार एक्सरसाइज है। आप रोज सिर्फ 15 मिनट पुश अप्स करें। इसके लिए जमीन पर मैट बिछा लें और बैठ जाएं। अब किसी टेबल या बैड के नीचे अपने पैर फंसाकर पुश अप्स करें। इससे आपकी मसल्स मजबूत होंगी और वेट को बैलेंस करने में भी मदद मिलेगी।
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स्विमिंग: स्विमिंग एक शारीरिक पूर्णता व्यायाम है जो पूरे शरीर को संभालने और स्ट्रेच करने में मदद करता है। इससे कैलोरी खपत होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
साइड लेग एक्सरसाइज- आप पैरों को पतला बनाने के लिए इस एक्सरसाइज को करें। साइड लेग एक्सरसाइज को आप घर पर आसानी से कर सकती हैं। किसी मैट पर बैठ जाएं और इस व्यायाम को करें. इससे आपके जांघों पर जमा फैट घटेगा और लेग्स टोन्ड होंगी।
लंज एक्सरसाइज: लंज की एक्सरसाइज भी वजन घटाने में मददगार होती है। यह करने से आपके बट्स शेप में आते हैं और वजन भी घटता है। यह एक्सरसाइज आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग बनाता है।
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