शादी के बाद बढ़ सकता है वजन, रखें इन बातों का खास ध्यान: Weight Loss Tips
आपने देखा होगा शादी के बाद कुछ महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। जिसके लिए नए घर में खानपान की आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं लेकिन बढ़ते वजन को कंट्रोल करने की कोशिश न की गई तो आप कई सारी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, स्लिम-ट्रिम आएंगी नजर आप : Weight Loss Tips
आपने देखा होगा शादी के बाद कुछ महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। जिसके लिए नए घर में खानपान की आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं लेकिन बढ़ते वजन को कंट्रोल करने की कोशिश न की गई तो आप कई सारी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।
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वजन को कंट्रोल करना –
आमतौर देखा गया है कि शादी की डेट फिक्स होते ही बाकी तैयारियों के साथ स्लिम-ट्रिम नजर आने के लिए लड़कियां वजन घटाने में भी जुट जाती है। इसके लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज जो भी पॉसिबल होता है वो सब करती हैं, लेकिन शादी के बाद एक बार फिर से वो वेट गेन करने लगती हैं। ऐसा ज्यादातर तो महिलाओं के साथ होता है। दरअसल देखने में ये आया है कि नए घर में खानपान की आदतें इसकी सबसे बड़ी कारण होती हैं। सबके खाने के बाद खाना, सुबह से उठकर खाने में लग जाना लेकिन खुद के खाने का अता पता न होना, बचा-खुचा खाना खत्म करना ऐसी ही और भी कई चीज़ें इसमें शामिल होती हैं। वैसे तो आपका लगातार बढ़ता हुआ वजन सिर्फ आपकी फीगर ही खराब नहीं करता, बल्कि ये आपको कई बीमारियों का भी शिकार बना सकता है। इसलिए जरूरी होता है कि वजन कंट्रोल में रखें। ऐसे में आइए जानते हैं शादी के बाद वजन कंट्रोल करने के टिप्स के बारे में।
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समय पर खाना चाहिए –
अगर आप चाहती है कि शादी के बाद वजन नहीं बढ़ें, तो इसके लिए समय पर खाने की आदत डालें और जिसमें ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक का टाइम जरूर फिक्स कर लें। आप ब्रेकफास्ट सुबह 8 बजे तक फिनिश करें और डिनर सोने से कम से कम दो घंटे पहले जरूर कर लें। चाहे तो लंच का टाइम आप अपने हिसाब से मैनेज कर सकती हैं।
बचा-खुचा खाना ना खाएं –
इस आदत से भी वजन तेजी से बढ़ता है। खाना बर्बाद न हो इसके लिए महिलाओं की कोशिश करती है कि सारा बचा-खुचा खाना निपटाने के लिए खुद ही खा लेती है इससे जरूरत से ज्यादा खाने पर वो शरीर को अलग तरीके से लगता है मतलब फैट बढ़ाने का काम करता है।
स्ट्रेस से दूर रहें और पूरी नींद लें
वैसे तो शादी के बाद जिंदगी में कई तरह के बदलाव होते हैं, उसमें एडजस्ट करने के बजाय लोग स्ट्रेस लेने लगते हैं और स्ट्रेस भी हमारी सेहत का बहुत बड़ा दुश्मन होता है और इसके चलते स्ट्रेस से वजन भी बढ़ने लगता है, तो जिन चीज़ों को शांति से हैंडल किया जा सकता है, उनके लिए बेवजह का तनाव नही लेना चाहिए। तथा साथ ही नींद के साथ समझौता तो बिल्कुल नही करना चाहिए। नींद, तनाव और मोटापे का आपस में बहुत बड़ा कनेक्शन होता है। इसलिए उन्हें सही तरीके से मैनेज करना होता है।
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