Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
लाइफस्टाइल

Skin Care Tips: क्या आपके चेहरे का ग्लो हो रहा है कम, शरीर में विटामिन की कमी से हो सकता है ऐसा

चेहरे पर ग्लो लाने के लिए सिर्फ क्रीम लगाना ही काफी नहीं होता इसके लिए अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स को भी शामिल करें और अपने चेहरे पर फर्क देखें।

Skin care tips: खाने का असर हमारे चेहरे पर भी होता है इसलिए अपनी डाइट को रखिए हेल्थी और फॉलो करें ये टिप्स


खूबसूरत लगना सबको पसंद होता है। सभी चाहते है उनकी स्कीन साफ और सुंदर लगे। आपने गौर किया होगा की अगर कोई कह देता है कि आपका चेहरा डल या काला दिख रहा है तो आपका कॉन्फिडेंस कम हो जाता है और आप उस जगह कंफर्टेबल नहीं रह पाते और फिर हम तरह तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करने लगते है जिससे बहुत कम ही फायदा होता है।
शरीर को बाहर से खूबसूरत दिखने के लिए अंदर से भी स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है और फिर ऐसे में चेहरा हो या शरीर दोनों को ही पोषण की जरूरत होती है। अंदर से खूबसूरत दिखने के लिए इन्हें विटामिन्स, मिनिरल्स ,हाइड्रेशन और कुछ जरूरी पोषक तत्वों जैसे–मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, आयरन आदि की उचित मात्रा में जरूरत होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन-ई की कमी की वजह से ही हमारे चेहरे का रंग काला पड़ता है। इस विटामिन की कमी के कारण चेहरे पर काले धब्बे, झाइयां, झुर्रियों आदि की समस्या होती है।
इतना ही नहीं आप समय से पहले बूढ़ी भी दिखने लगती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप समय रहते ही अपने चेहरे और खाने पीने का पुरा ध्यान रखें और सही समय पर इसका उपचार करें और अपनी खूबसूरती को बनाए रखें। तो आइए जानते हैं कि किन चीजों से विटामिन-ई की कमी को दूर किया जा सकता हैं।

उपयुक्त मात्रा में पानी पिएं 

स्किन से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। इसके लिए प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे आपकी स्किन अंदर से हाइड्रेटेड रहेगी और फिर ये काली नहीं दिखेगी।

मूंगफली और बादाम

विटामिन-ई और फाइबर से भरपूर बादाम या मूंगफली के नियमित सेवन से शरीर में इस पोषक तत्व की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए इन्हें रात में भींगो कर रखें और अगली सुबह इन्हें खाएं। ये विटामिन-ई के बहुत ही अच्छे विकल्प हैं।

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे स्किन में कालेपन या झाइयों के होने का चांस कम हो जाता है, इसलिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।

हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर और पालक

हरी सब्जियां बहुत सारे पोषक तत्वों से भरी होती हैं इसलिए इनके सेवन से हमारे शरीर को अंदरूनी पोषण के साथ ही ग्लोइंग स्किन भी मिलती है। ऐसे में पालक और चुकन्दर हमारे चेहरे की स्किन के लिए विटामिन-ई के अच्छे श्रोत हैं।

सोयाबीन और सूरजमुखी का तेल

विटामिन-ई और फाइबर युक्त सोयाबीन हमारे स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद है और इतना ही नहीं सभी तेलों में सूरजमुखी का तेल हमारे स्किन के लिए विटामिन-ई का बेहतरीन विकल्प है।
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com

Back to top button