Pregnancy Skin Care Routine: प्रेगनेंसी में स्किन की चमक बनाए रखने के लिए 11 आसान घरेलू उपाय
Pregnancy Skin Care Routine: गर्भावस्था हर महिला के लिए बेहद खास समय होता है। इस दौरान शरीर के साथ-साथ स्किन पर भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं।
Pregnancy Skin Care Routine : गर्भावस्था के दौरान स्किन केयर, जानें क्या करें और क्या न करें
Pregnancy Skin Care Routine, गर्भावस्था हर महिला के लिए बेहद खास समय होता है। इस दौरान शरीर के साथ-साथ स्किन पर भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। हार्मोनल चेंजेज़, शारीरिक थकान और खानपान में अंतर की वजह से त्वचा पर पिंपल्स, पिगमेंटेशन, स्ट्रेच मार्क्स और डलनेस जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इसलिए इस समय स्किन की देखभाल बेहद जरूरी हो जाती है। अगर सही स्किन केयर रूटीन अपनाया जाए तो इन समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।
1. त्वचा को हाइड्रेट रखें
प्रेगनेंसी में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न केवल हेल्थ के लिए अच्छा है बल्कि स्किन को भी नेचुरल ग्लो देता है। रोज़ाना 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही नारियल पानी, ताजे फलों का जूस और हर्बल टी भी हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करते हैं।
2. माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें
इस दौरान स्किन काफी सेंसिटिव हो जाती है, इसलिए स्किन को साफ करने के लिए माइल्ड और कैमिकल-फ्री क्लींजर का इस्तेमाल करें। हार्श फेसवॉश या ज्यादा झाग वाला क्लींजर स्किन को ड्राई और इरिटेट कर सकता है। दिन में दो बार चेहरा धोना काफी है।
3. मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं
गर्भावस्था में ड्राईनेस और खुजली की समस्या आम होती है। इसलिए स्किन को मॉइस्चराइज रखना बहुत जरूरी है। आप ऑर्गेनिक या कैमिकल-फ्री मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल कर सकती हैं। कोकोआ बटर, शिया बटर या बादाम तेल जैसे नेचुरल इंग्रेडिएंट्स वाले प्रोडक्ट स्किन को पोषण देते हैं और स्ट्रेच मार्क्स कम करने में मदद करते हैं।
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4. सनस्क्रीन लगाना न भूलें
धूप में निकलते समय हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। प्रेगनेंसी में हार्मोनल बदलाव की वजह से स्किन पर पिगमेंटेशन और डार्क पैचेज़ जल्दी हो जाते हैं। SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करें और कोशिश करें कि वह केमिकल-फ्री और हर्बल बेस्ड हो।
5. स्ट्रेच मार्क्स की देखभाल
प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेच मार्क्स आना बहुत सामान्य है। इन्हें पूरी तरह से रोकना मुश्किल है, लेकिन मॉइस्चराइजिंग ऑयल्स और क्रीम का नियमित इस्तेमाल करने से इन्हें कम किया जा सकता है। नारियल तेल, ऑलिव ऑयल और विटामिन-ई ऑयल स्ट्रेच मार्क्स के लिए फायदेमंद होते हैं।
6. सही खानपान से स्किन पर ग्लो
डाइट का असर सीधे त्वचा पर दिखता है। प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन-सी, विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जरूर खाएं। हरी सब्जियां, मौसमी फल, दालें, नट्स और सीड्स स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं। ज्यादा तैलीय और जंक फूड से बचें क्योंकि ये पिंपल्स और स्किन इरिटेशन बढ़ा सकते हैं।
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7. पर्याप्त नींद लें
इस समय शरीर को आराम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। नींद पूरी न होने पर स्किन डल और थकी हुई दिखने लगती है। इसलिए रोज़ाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। इससे स्किन नेचुरली रिपेयर होती है और ग्लो बरकरार रहता है।
8. मेकअप कम से कम करें
प्रेगनेंसी में ज्यादा मेकअप करने से स्किन पर केमिकल्स का असर हो सकता है। अगर मेकअप करना जरूरी हो तो हल्का और नेचुरल मेकअप करें। साथ ही, सोने से पहले मेकअप अच्छी तरह साफ करना न भूलें।
9. होम रेमेडीज़ अपनाएं
स्किन को नेचुरल तरीके से ग्लोइंग बनाए रखने के लिए घरेलू उपाय भी कारगर हैं। हल्दी और दही का फेसपैक स्किन को ब्राइट करता है। ऐलोवेरा जेल लगाने से स्किन सॉफ्ट रहती है और पिंपल्स की समस्या कम होती है। खीरे का रस डार्क सर्कल्स और पफीनेस दूर करने में मदद करता है।
10. एक्सरसाइज और योग
डॉक्टर की सलाह से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या प्रेगनेंसी योग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। इसका सीधा असर त्वचा पर भी दिखता है। योग और मेडिटेशन तनाव को कम करते हैं जिससे स्किन पर हेल्दी ग्लो आता है।
11. डॉक्टर से सलाह जरूर लें
हर महिला की स्किन अलग होती है। अगर प्रेगनेंसी के दौरान किसी तरह की स्किन एलर्जी, रैशेज़ या ज्यादा पिगमेंटेशन हो तो तुरंत डॉक्टर या स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लें। बिना सलाह के कोई भी नई दवा या ट्रीटमेंट न अपनाएं। प्रेगनेंसी का समय हर महिला के लिए बेहद खूबसूरत होता है, लेकिन इसमें शरीर और स्किन कई बदलावों से गुजरते हैं। ऐसे में जरुरी है कि आप अपनी त्वचा की सही देखभाल करें। हाइड्रेशन, सही डाइट, हल्की एक्सरसाइज और नेचुरल स्किन केयर रूटीन अपनाकर आप न सिर्फ हेल्दी रहेंगी बल्कि इस खास समय में भी आपकी स्किन पर नेचुरल ग्लो बना रहेगा।
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