Morning Walk Tips: मॉर्निंग वॉक से पहले ये 3 गलतियाँ कर सकते हैं आपको बीमार, जाने डॉक्टर से बचने के उपाए
Morning Walk Tips: सुबह-सुबह सैर करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह न केवल हमें ताजगी और ऊर्जा देता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
Morning Walk Tips: मॉर्निंग वॉक का पूरा फायदा उठाने के लिए ये 3 गलतियाँ न करें!
Morning Walk Tips: सुबह-सुबह सैर करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह न केवल हमें ताजगी और ऊर्जा देता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि Morning Walk से पहले कुछ गलतियों की वजह से यह फायदेमंद आदत नुकसानदेह भी हो सकती है? कई लोग बिना सही तैयारी के सुबह की सैर पर निकल जाते हैं, जिसका नतीजा थकान, मांसपेशियों में दर्द, या कभी-कभी डॉक्टर के पास चक्कर लगाने तक पहुंच सकता है।
1. खाली पेट Morning Walk पर जाना
यह एक आम धारणा है कि खाली पेट सुबह की सैर करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। हालांकि, यह पूरी तरह सही नहीं है। खाली पेट सैर करने से शरीर में एनर्जी लेवल कम हो सकता है, जिससे जल्दी थकान महसूस होती है। खासतौर पर अगर आपकी सैर लंबी होती है या आप तेज चलने वाले वर्कआउट में शामिल होते हैं, तो खाली पेट जाना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है।
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2. सही कपड़े और जूते न पहनना
Morning Walk के दौरान सही कपड़ों और जूतों का चयन बेहद जरूरी है। कई लोग इसे हल्के में ले लेते हैं और किसी भी तरह के कपड़े या जूते पहनकर निकल जाते हैं, जो आगे चलकर बड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें, जो मौसम के अनुकूल हों।
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3. वॉर्म-अप न करना
Morning Walk शुरू करने से पहले वॉर्म-अप करना बेहद जरूरी है। कई लोग सीधे तेज चलना शुरू कर देते हैं, जिससे उनकी मांसपेशियों पर अचानक दबाव पड़ता है और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। सैर पर निकलने से पहले 5-10 मिनट वॉर्म-अप करें। आप हल्की स्ट्रेचिंग, पैरों और हाथों की एक्सरसाइज, या कुछ हल्के योगासन कर सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियां तैयार हो जाएंगी और सैर के दौरान चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा।
