Monsoon diet tips: बारिश के मौसम में ऐसे करें अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट

Monsoon diet tips: इस मौसम में करें इन पांच चीजों का सेवन, नहीं पड़ेंगे बीमार

Mansoon diet tips: बारिश के दिनों में करें इन चीजों का सेवन जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ सके और बीमार होने का रिस्क कम हो सके।

गर्मी और उमस भरे मौसम में बारिश सुकून लाती है। हालांकि,इस दौरान बीमारी पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती हैं। इस मौसम मेंसर्दी, खांसी, ज़ुकाम, स्किन से जुड़ी दिक्कतें और चकत्ते आदि आसानी से हो जाते हैं। ऐसे में मानसून के दौरान इम्यूनिटी को मजबूत बनाना बेहद ज़रूरी हो जाता है। तो आइए जानते है किन चीजों को खाने से इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है।

आंवला: आंवला एक शक्तिशाली औषधीय फल है जो विटामिन C का उच्च स्रोत होता है। इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। आप आंवला को स्वादिष्ट मुरब्बा, आंवला जूस, या सूखे आंवले के रूप में खा सकते हैं।

योगर्ट: योगर्ट एक प्रोबायोटिक होता है जिसमें लाइव बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। योगर्ट खाने से पहले पैकेज पर दिए गए योगर्ट संयंत्र की पुष्टि करें और योगर्ट को प्राकृतिक रूप से प्राथमिकता दें।

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हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नामक प्राकृतिक यौगिक होता है जो एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। आप हल्दी को घर के खाने में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि सब्जियों, दालों, चाय, और हल्दी वाला दूध।

अदरक: अदरक एक प्राकृतिक औषधीय जड़ी-बूटी है जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसे खाने से पहले या भोजन के रूप में इस्तेमाल करें। आप अदरक की चाय, जूस, या ताजगी के साथ सेवन कर सकते हैं।

नींबू: बारिश के मौसम में अगर नींबू जैसे खट्टे फल खाएं जाए तो इम्युनिटी स्ट्रांग रहेगी। दरअसल, नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। ये भी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यूनिटी को मजबूत रखने में मदद करता है।

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