How to eat fenugreek to lose weight: जानिए वजन कम करने के लिए कैसे खाएं मेथी, ये तरीका है एक दम सटीक

How to eat fenugreek to lose weight: रोजाना खाएं मेथी दाना वजन कम करने के लिए है रामबाण उपाय…

How to eat fenugreek to lose weight: पहले आप मेथी के बीजों को रातभर के लिए एक गिलास पानी में भिगोकर रख दीजिए, फिर सुबह इस पानी को पी लीजिए। आप चाहें तो पानी को छानकर केवल बीज खा सकते हैं। ये दोनों ही तरीके आपके लिए लाभकारी हैं।

How to eat fenugreek to lose weight: आपका फिगर मेंटेन करने में जिम और योगा के अलावा मेथी के बीज भी मदद कर सकते हैं। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो वजन घटाने में सहायक पोषक तत्व है। इसे डाइट में शामिल करने से आपके शरीर की चर्बी तेजी से गलती है, जिससे आपका बाहर निकला पेट अंदर जाने लगता है और शरीर को एक परफेक्ट शेप मिलता है। लेकिन वेट लॉस के लिए मेथी खाने का तरीका थोड़ा अलग होता है, इसी के बारे में हम इस लेख में आगे बात करने वाले हैं।

वजन कम करने के लिए कैसे खाएं मेथी

मेथी के पोषक तत्व

इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, जिंक, फॉस्फोरस, फॉलिक एसिड जैसे मिनरल्स के अलावा विटामिन A, B और C भी पाए जाते हैं।

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मेथी खाने का 3 तरीका

पहले आप मेथी के बीजों को रातभर के लिए एक गिलास पानी में भिगोकर रख दीजिए, फिर सुबह इस पानी को पी लीजिए। आप चाहें तो पानी को छानकर केवल बीज खा सकते हैं। ये दोनों ही तरीके आपके लिए लाभकारी हैं।

आप इसकी चाय भी पी सकती हैं. बस 1 गिलास पानी में 2 चम्मच मेथी दाने को अच्छे से उबाल लीजिए, फिर इसे छान लीजिए और सिप-सिप करके पीजिए। आप सुबह और शाम भी इसका सेवन कर सकती हैं।

आप मेथी के दानों को अंकुरित करके भी खा सकती हैं. यह तरीका भी आपके वजन को घटाने का काम करेगा। आप इसका स्प्राउट्स बनाकर नींबू निचोड़ लीजिए फिर खा लीजिए।

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मेथी के बीज से कैसे कम होता है वजन

मेथी के बीजों में फाइबर, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। फाइबर वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। फाइबर आंतों के कामकाज को बढ़ाता है और मेटाबोलिज्म में सुधार करता है और इसी वजह से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

इन तरीकों से भी कर सकते हैं मेथी के बीजों का इस्तेमाल

एक चम्मच मेथी के बीजों को पानी में 5-10 मिनट तक उबालकर चाय बना लें और छानकर पी लें। स्वाद के लिए आप इसमें नींबू या शहद मिला सकते हैं।

मेथी के बीजों को सूखा भून लें और उन्हें पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर को दही, स्मूदी में मिलाएं फाइबर और पोषण बढ़ाने के लिए सलाद पर छिड़कें।

मेथी के बीजों को अंकुरित करके सलाद में भी डाला जा सकता है या नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, इससे अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।

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