Foods to Gain Weight Fast: वजन बढ़ाने के लिए केला या अंडा? जानिए एक्सपर्ट की राय, किससे मिलेगी ज्यादा ताकत

तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला या अंडा क्या ज्यादा फायदेमंद है? एक्सपर्ट ने बताया प्रोटीन, कैलोरी और ताकत के हिसाब से कौन बेहतर है।

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Foods to Gain Weight Fast: वजन बढ़ाने के लिए केला या अंडा?

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Foods to Gain Weight Fast: आज के समय में जहां कई लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, वहीं बड़ी संख्या में ऐसे लोग भी हैं जो दुबलेपन से परेशान हैं और तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं। ऐसे में सबसे आम सवाल यही होता है वजन बढ़ाने के लिए केला खाएं या अंडा? दोनों ही वजन बढ़ाने में मददगार हैं, लेकिन इनका असर शरीर पर अलग-अलग तरीके से होता है।

वजन बढ़ाने में क्यों जरूरी है सही डाइट?

वजन बढ़ाना सिर्फ ज्यादा खाने से नहीं होता, बल्कि इसके लिए जरूरी है:

पर्याप्त कैलोरी
सही मात्रा में प्रोटीन
अच्छी एनर्जी और स्ट्रेंथ

गलत डाइट से वजन तो बढ़ सकता है, लेकिन कमजोरी और फैट भी बढ़ सकता है।

केला: एनर्जी और हेल्दी कैलोरी का पावरहाउस

केला वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान और सस्ता फल माना जाता है।

केले के फायदे:

केला कार्बोहाइड्रेट और नैचुरल शुगर से भरपूर होता है
तुरंत एनर्जी देता है
पाचन में आसान
वर्कआउट से पहले या बाद में फायदेमंद

एक केले में क्या होता है?

लगभग 100–110 कैलोरी
फाइबर
पोटैशियम
तुरंत ताकत

अंडा: मसल्स और ताकत बढ़ाने का सुपरफूड

अगर बात ताकत और मसल्स की हो, तो अंडा सबसे ऊपर आता है।

अंडे के फायदे:

हाई क्वालिटी प्रोटीन
मसल्स बनाने में मदद
लंबे समय तक पेट भरा रखता है
शरीर को मजबूत बनाता है

एक अंडे में क्या होता है?

लगभग 70–80 कैलोरी
6–7 ग्राम प्रोटीन
हेल्दी फैट

केला बनाम अंडा: कौन है ज्यादा असरदार?

तुलना	केला	अंडा
कैलोरी	ज्यादा	मध्यम
प्रोटीन	कम	ज्यादा
एनर्जी	तुरंत	धीरे-धीरे
मसल्स	सीमित	ज्यादा
पाचन	आसान	थोड़ा भारी