Eat 3 seeds in winter : हर दिन खाएं ये 3 सीड्स, ठंड से मिल जाएगी राहत और स्किन बनेगी मुलायम

Eat 3 seeds in winter : सर्दियों में शरीर को गर्म और त्वचा को चमकदार बनाएंगे ये 3 बीज

Eat 3 seeds in winter, सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर को गर्मी और पोषण की ज्यादा आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में त्वचा का रुखापन बढ़ जाता है, वहीं शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी हो जाता है जो हमें गर्मी प्रदान करें और ऊर्जा से भरपूर हों। बीज (Seeds) एक ऐसा खाद्य समूह है, जिसमें भरपूर पोषक तत्व होते हैं। अगर हम सर्दियों में कुछ खास बीजों का सेवन करें, तो यह न केवल शरीर को गर्म रखेंगे बल्कि त्वचा को भी मुलायम और चमकदार बनाएंगे। आइए जानते हैं उन 3 बीजों के बारे में जिन्हें सर्दियों में अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए

1. अलसी के बीज (Flax Seeds)

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें लिग्नान (Lignan) नामक यौगिक होता है, जो हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है। अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की नमी को बनाए रखने में सहायक होता है, जिससे त्वचा मुलायम बनी रहती है।

सर्दियों में फायदे

1. शरीर को गर्मी प्रदान करना: अलसी के बीज शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं, जिससे ठंड के मौसम में ठंडक का अहसास कम होता है।

2. त्वचा की नमी बरकरार रखना: इसमें मौजूद हेल्दी फैट त्वचा की नमी को बनाए रखता है, जिससे सर्दियों में स्किन ड्राई नहीं होती।

3. डाइजेशन सुधारना: फाइबर की भरपूर मात्रा पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और कब्ज से राहत दिलाती है।

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2. तिल के बीज (Sesame Seeds)

तिल के बीज में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसमें हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भी होता है, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है। तिल के बीज खासतौर पर सर्दियों में फायदेमंद माने जाते हैं क्योंकि यह शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं।

सर्दियों में फायदे

1. शरीर को गर्म रखना: तिल में मौजूद हेल्दी फैट और मिनरल्स शरीर में गर्मी उत्पन्न करते हैं, जिससे ठंड का असर कम होता है।

2. हड्डियों को मजबूत बनाना: तिल के बीज कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

3. त्वचा को पोषण देना: तिल में मौजूद विटामिन E त्वचा की नमी को बनाए रखता है और इसे मुलायम बनाता है।

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3. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

पोषक तत्व:
कद्दू के बीज जिंक, मैग्नीशियम, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इनमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड भी पाया जाता है, जो अच्छी नींद और मूड सुधारने में सहायक होता है।

सर्दियों में फायदे

1. इम्यून सिस्टम मजबूत करना: कद्दू के बीज में मौजूद जिंक और एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जिससे ठंड के मौसम में बीमारियों से बचाव होता है।

2. त्वचा को हेल्दी बनाना: इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स त्वचा को पोषण देते हैं और इसे ड्राई होने से बचाते हैं।

3. दिल की सेहत सुधारना: कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।