Delhi-NCR: प्रदूषण का कहर, जाने Delhi-NCR में कैसे रखें खुद को बीमारियों से सुरक्षित

Delhi-NCR: बढ़ता प्रदूषण, बढ़ती बीमारियां, इन 5 उपायों से करें अपनी रक्षा

Delhi-NCR, दिल्ली-एनसीआर की हवा एक बार फिर खतरनाक स्तर पर पहुंच गई है। वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) ‘बेहद खराब’ श्रेणी में पहुंच चुका है, जिससे सांस संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। प्रदूषण के बढ़ते स्तर का सबसे ज्यादा असर बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और पहले से अस्थमा या सांस की बीमारी से पीड़ित लोगों पर होता है। ऐसे में ज़रूरी है कि हम सतर्क रहें और कुछ जरूरी उपाय अपनाकर खुद को सुरक्षित रखें।

प्रदूषित हवा से होने वाली बीमारियां

प्रदूषित हवा में मौजूद बारीक कण (PM2.5 और PM10) सांस के ज़रिए फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं। इससे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, एलर्जी, त्वचा रोग, आंखों में जलन, गले में खराश और यहां तक कि हृदय रोग तक हो सकते हैं। लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से फेफड़ों की कार्यक्षमता भी प्रभावित हो सकती है।

Read More: Rajinikanth: बॉक्स ऑफिस पर रजनीकांत की वापसी, ‘कूली’ की झलक ने मचाया तहलका

इन 5 तरीकों से रखें अपनी सेहत का ख्याल

1. एन95 मास्क पहनें

बाहर निकलते समय अच्छी गुणवत्ता वाला एन95 मास्क जरूर पहनें। यह हवा में मौजूद हानिकारक कणों को शरीर में जाने से रोकता है।

2. घर के अंदर रहें

जब तक बहुत जरूरी न हो, घर से बाहर निकलने से बचें। सुबह और शाम के समय प्रदूषण का स्तर ज्यादा होता है, इसलिए इन समयों में खास सतर्कता बरतें।

3. एयर प्यूरीफायर का करें इस्तेमाल

अगर मुमकिन हो तो घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं। इससे घर की हवा की गुणवत्ता बेहतर बनी रहेगी।

4. सही खानपान रखें

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन-सी युक्त फल (जैसे नींबू, संतरा, आंवला), हरी सब्जियां, हल्दी, अदरक और तुलसी का सेवन करें। ये शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।

Read More : Sports News: PSL का बड़ा फैसला, भारत-पाक तनाव के बीच UAE में होंगे बचे मैच

5. भाप लें और नाक-मुंह साफ रखें

दिन में एक बार भाप लेना, नमक के पानी से गरारे करना और नाक को साफ रखना फेफड़ों को साफ रखने में मददगार होता है। घर के अंदर एलोवेरा, मनी प्लांट, स्नेक प्लांट जैसे वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं। इससे आपके घर की हवा कुछ हद तक शुद्ध रह सकती है।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com