Corn For Weight Gain: तेजी से वजन बढ़ाना है तो बारिश के मौसम में रोजाना खाएं भुट्टा, मिलेगा फायदा ही फायदा, जानें कैसे करें कॉर्न का सेवन

Corn For Weight Gain: वजन बढ़ाने के साथ-साथ इन बीमारियों से बचाता है भुट्टा

मॉनसून में गर्मा-गर्म भुट्टे पर नींबू और नमक लगाकर खाने का मजा ही कुछ अलग है। आपने अकसर सड़क पर लोगों को भुट्टा खाते हुए देखा भी होगा। भुट्टा सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। भुट्टे में कैलोरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, फैट और विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। भुट्टा खाने से मौसमी बीमारियों से तो बचाव होता ही है। साथ ही कब्ज दूर करने में भी कॉर्न मदद करता है। अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो भी भुट्टे का सेवन कर सकते हैं। रोजाना भुट्टा खाने से आपको अपना वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अगर आप भी अपने दुबलेपन से परेशान हैं तो घबराइए नहीं। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैं। इतना ही नहीं इसकी मदद से आप खुद को हेल्दी और फिट भी महसूस करने लगेंगे। वजन बढ़ाने के लिए आप डाइट में इन तरीकों से भुट्टे को शामिल कर सकते हैं। ताे आइए जानते हैं विस्तार से-

वजन बढ़ाने में कैसे फायदेमंद है भुट्टा Corn For Weight Gain

• भुट्टा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसे सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। भुट्टा वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
• भुट्टे में कैलोरीज अधिक होती है, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
• भुट्टे में कार्ब्स भी अधिक होता है। अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेने से वेट गेन में मदद मिल सकती है।
• भुट्टे में हेल्दी फैट होता है। हेल्दी फैट आपका वेट गेन में मदद कर सकता है।
• भुट्टा प्रोटीन का भी काफी अच्छा सोर्स होता है। प्रोटीन मसल्स को मजबूत बनाता है। साथ ही, मासंपेशियों का भी विकास होता है।

वजन बढ़ाने के लिए ऐसे खाएं भुट्टा

उबालकर खाएं भुट्टा Corn For Weight Gain

अक्सर वेटलॉस जर्नी में हमें उबली हुई चीजें खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए भी आप उबले हुए भुट्टे को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप भुट्टे को उबाल लेने के बाद नींबू, चाट मसाला, हरा धनिया मिलाकर इसका चटपटा चाट तैयार कर सकते हैं और मानसून में इस स्वादिष्ट डिश का मजा ले सकते हैं।

मसाला स्वीट कॉर्न Corn For Weight Gain

अगर आपको सिंपल भुट्टा खाना पसंद नहीं है, तो आप मसाला स्वीट कॉर्न खा सकते हैं। मेट्रो स्टेशन पर भी अधिकतर लोगों को स्वीट कॉर्न खाते हुए देखा जा सकता है। अगर आप दुबले-पतले हैं, तो अपनी डाइट में मसाला स्वीट कॉर्न खा सकते हैं। इसके लिए आप भुट्टे को उबाल लें। इसके दानों को अलग-अलग करें और एक बाउल में डाल दें। अब आप इसमें चाट मसाला, काली मिर्च पाउडर, नमक डाल सकते हैं। ऊपर से नींबू का रस निचोड़ लें।

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स्वीट कॉर्न सैंडविच बनाएं Corn For Weight Gain

अगर आपको उबले हुए भुट्टे खाना पसंद नहीं है तो इसकी जगह आप स्वीट कॉर्न का सैंडविच बनाकर खा सकते हैं। लेकिन इसके लिए आप ब्राउन ब्रेड का ही इस्तेमाल करें। इसमें खीरा, टमाटर, प्याज जैसी चीजों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

भुना हुआ भुट्टा Corn For Weight Gain

अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो भुने हुए भुट्टे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। भुना हुआ भुट्टा न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपका वजन बढ़ाने में भी सहायक हो सकता है।

इन चीजों के लिए वरदान है कॉर्न

आंख Corn For Weight Gain

स्वीट कॉर्न में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते है जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। भुट्टे का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। साथ ही भुट्टे के दानों में कैरोटीनोइड होते हैं जिससे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करती है।

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पाचन शक्ति Corn For Weight Gain

स्वीट कॉर्न के सेवन से पाचन शक्ति बेहतर होता है। इसको डाइट में शामिल कर कब्ज, गैस, एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

एनीमिया Corn For Weight Gain

स्वीट कॉर्न खाने से एनीमिया का खतरा कम होता है। भुट्टे में विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और आयरन होता है। इसके सेवन से शरीर में ब्लड की कमी को दूर करता है।

इम्यूनिटी Corn For Weight Gain

भुट्टे में विटामिन बी-6, आयरन, विटामिन ए, थियामिन, जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से शरीर में शरीर को एनर्जी मिलेगी और ये इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।

डायबिटीज Corn For Weight Gain

स्वीट कॉर्न में फाइबर होता है और इसमें कई विटामिन्स पाए जाते हैं। जो डायबिटीज मरीज के लिए लाभदायक होता है और इसको कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है।

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