Binge Watch Side Effects: बिंज वाचिंग से हो सकती ये गंभीर बीमारी, बर्बाद हो जाएगी लाइफ
Binge Watch Side Effects: बीते कुछ सालों में बिंज वॉचिंग का क्रेज काफी बढ़ गया है और इसकी अहम वजह है ओटीटी प्लेटफॉर्म पर आने वाली वेब सीरीज या मूवीज। भारतीयों का मोबाइल या टीवी के प्रति स्क्रीन टाइमिंग काफी बढ़ गया है। जिससे उन्हें गंभीर बीमारी हो सकती है।
Binge Watch Side Effects: कहीं आप भी तो रातभर नहीं देख रहे मूवीज-वेब सीरीज, मेंटल डिसआर्डर से लेकर हो सकती कई गंभीर बीमारी
टेक्नोलॉजी ने जितना हमारी लाइफ को आसान बनाया है, उतना ही यह हमारी लत बन चुका है। अब यह कहना गलत नहीं होगा कि हमारा कंट्रोल अब टेक्नोलॉजी के हाथ में आ गया है। इस बात को सिद्ध करता सबसे आम उदाहरण है लोगों में वेबसीरीज की बढ़ती लत। आजकल लोगों में बिंज वॉचिंग का बढ़ता क्रेज साफ देखा जा सकता है।
एक सीजन की सारी सीरीज देखने के लिए लोग कई घण्टे बीता देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यह आदत हमारी मेंटल हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है? ‘बिंज वॉचिंग’ यानी लगातार कई घण्टे किसी टीवी या वेब सीरीज देखने में बीता देना। आइये हम आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ ही आप इसे कैसे कंट्रोल कर सकते हैं, इसकी भी जानकारी आपसे साझा करेंगे।
अकेलेपन की समस्या हो सकती
NCBI की रिपोर्ट के अनुसार, बिंज वॉचिंग से मानसिक सेहत के लिए कई गंभीर खतरे पैदा हो सकते हैं। यह आदत आपकी स्लीप साइकल बिगाड़ सकती है और आप इनसोम्निया यानी अनिद्रा का शिकार हो सकते हैं। इससे साइकोलॉजिकल डिस्ट्रेस जैसे- डिप्रेशन, एंजायटी, स्ट्रेस और अकेलेपन की समस्या हो सकती है।
आंखों पर दबाव बढ़ता
बिंज वाचिंग की वजह से आपको बिहेवियरल प्रॉब्लम्स का शिकार होना पड़ सकता है। इसके अलावा अत्यधिक स्क्रीन देखने की वजह से आपकी आंखें कमजोर हो सकती हैं। स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखों पर दबाव बढ़ता है और धीरे-धीरे आपकी नजर कमजोर होने लगती है।
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90% टीनएजर्स रात के वक्त पर्याप्त नींद नहीं लेते
पिछले दिनों अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) की एक रिसर्च सामने आई थी, जिसमें खुलासा हुआ था कि पर्याप्त नींद न लेने से कम उम्र के लोगों की इमोशनल हेल्थ बर्बाद हो रही है। इसकी वजह से लोगों की खुशियां छिन रही हैं और वे दुखी महसूस कर रहे हैं। इतना ही नहीं, शोध करने वाले वैज्ञानिकों ने यह भी बताया कि आज के जमाने में 30% वयस्क और 90% टीनएजर्स रात के वक्त पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।
नींद बॉडी को एनर्जेटिक रखने के लिए जरूरी
इससे युवाओं में ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, डायबिटीज, स्ट्रोक, किडनी डिजीज, हड्डियों की बीमारी और कैंसर का खतरा बढ़ रहा है। नींद हमारी बॉडी को एनर्जेटिक और हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। सभी को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
बिंज वॉचिंग से होने वाली समस्याएं
भावनाओं से कंट्रोल खोना
एक्सपर्ट के मुताबिक, लगातार एक ही चीज पर ध्यान लगाने से हम अपनी भावनाओं से कंट्रोल खो सकते हैं। यह चीज हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है।
एंग्जाइटी और डिप्रेशन
बिंज वॉचिंग के कारण लोगों में एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्याएं बढ़ते भी देखी गई हैं। इसके कारण लोगों में संयम रखने की ताकत कम होती है, जो छोटी समस्या को भी एंग्जाइटी और डिप्रेशन की ओर ले जा सकती है।
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बार-बार मूड स्विंग्स होना
अधिकतर लोग रिलैक्स करने के लिए मूवी या वेब सीरीज करना पसंद करते हैं। लेकिन धीरे-धीरे यह आदत में बदल जाता है, जो व्यवहार और मूड में बार-बार बदलाव होने का कारण बन सकता है।
नींद में समस्या
देर रात तक कई घण्टों तक बिंज वॉचिंग करना स्लीप पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है। इसके कारण लंबे समय तक नींद न आना, बार-बार नींद खुलने जैसी समस्याएं हो सकती है।
बिंज वॉचिंग की आदत कैसे करें कंट्रोल
बिंज वॉचिंग एक बुरी लत की तरह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इससे बाहर आने के लिए अपनी आदत पर कंट्रोल करना जरूरी है-
- टार्गेट करके रखे कि एक दिन में आपको कम से कम एपिसोड ही देखने हैं।
- अपना ध्यान अन्य गतिविधियों में लगाएं जिससे आपका ध्यान बिंज वॉचिंग की ओर न जाए।
- ज्यादातर समय परिवार और दोस्तों से साथ बिताएं या घूमने के लिए जाए।
- कुछ समय के लिए सभी ऑनलाइन प्लेटफार्म से दूरी बना लें।
- अपने डिवाइस से वेबसीरीज का एप और सॉफ्टवेयर की हटा दें और कुछ समय खुद पर काम करें।
ऐसे सुधारें नींद का पैटर्न
रोजाना पूरी नींद लेने के लिए मेडिटेशन की आदत डालें। इसके अलावा टीवी या फोन को जरूरत के हिसाब से इस्तेमाल में लें। इसके अलावा उन कामों को जरूर करें जिनमें आपकी रुचि हो। वैसे बुक पढ़ने की आदत हमारी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त बनाती है। हेल्दी डाइट और ज्यादा से ज्यादा पानी पीने जैसी हेल्दी हैबिट्स हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाती हैं।
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